Thực phẩm giàu vitamin B12 tốt cho sức khỏe là gì?
Thực phẩm giàu vitamin B12 tốt cho sức khỏe là gì?
Để phòng tránh thiếu vitamin b12 bạn nên đưa những thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 như dưới đây vào chế độ ăn:
1. Trứng
Trứng là một nguồn vitamin B12 tuyệt vời Chúng chứa các chất chống oxy hóa zeaxanthin và lutein rất tốt cho Mắt và sức khỏe chung trẻ em nên ăn trứng hàng ngày để phòng ngừa các vấn đề về mắt.
Trứng là thực phẩm giàu vitamin B12
2. Các sản phẩm sữa
Cần đưa các sản phẩm sữa vào chế độ ăn vì chúng rất giàu vitamin B12 Nên ăn một lượng thích hợp các sản phẩm sữa như sữa pho mát sữa chua bơ bơ sữa trâu để ngăn ngừa các bệnh về tim
3. Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch chứa nhiều vitamin B12. Cần kiểm tra nhãn mác sản phẩm để đảm bảo chúng không chứa nhiều đường.
4. Thịt
Thịt chứa nhiều vitamin B12, tuy nhiên nên ăn ở lượng vừa phải. Chúng được cho là bảo vệ mắt khỏi bệnh tật và giúp xương chắc khỏe. Loại thực phẩm này tốt cho hệ thần kinh và giúp cho sức khỏe tinh thần ở trong tình trạng tốt.
5. Cá
Cá chứa nhiều vitamin B12. Ăn cá giúp bảo vệ trái tim Các loại cá chứa nhiều vitamin B12 là cá ngừ cá hồi
- 5 nhóm người không nên ăn rau cải, thèm mấy cũng không được... (Chủ nhật, 12:35:00 05/12/2021)
- Mùa hè ăn 8 loại thực phẩm này vừa giải nhiệt lại giúp... (Thứ sáu, 13:10:07 30/04/2021)
- Thực phẩm không nên ăn khi đang quá đói (Thứ Hai, 12:35:06 05/04/2021)
- Thực phẩm giúp chàng thêm sung (Thứ tư, 12:25:06 24/03/2021)
- Ăn gì sẽ không tốt trong những ngày nắng nóng? (Thứ sáu, 12:35:04 12/03/2021)
- 5 thực phẩm phá nát lá gan nhanh hơn bia rượu, toàn món quen... (Thứ Hai, 08:00:03 01/03/2021)
- Những thực phẩm tuyệt đối không nên ăn khi đang đói bụng... (Chủ nhật, 12:39:09 28/02/2021)
- 4 loại thực phẩm làm sạch ruột, giàu dinh dưỡng, giúp chị em... (Thứ năm, 12:35:03 11/02/2021)
- Ai cũng biết ăn tôm bổ dưỡng, nhưng ăn theo cách này gây hại... (Thứ năm, 12:31:03 04/02/2021)
- Ăn món rẻ bèo này trong mùa đông giúp lọc sạch độc tố trong... (Thứ sáu, 12:41:06 29/01/2021)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:04 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:02 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:04 12/02/2023