Bảy lưu ý về cách sử dụng thuốc ngủ để có giấc ngủ "đúng nghĩa"

Muốn điều trị bệnh mất ngủ nhanh chóng nhất đa số chúng ta thường sử dụng thuốc ngủ. Thế nhưng, ít ai để ý và tìm hiểu cụ thể hơn về cách sử dụng thuốc ngủ như thế nào cho chính xác nhất.

7 lưu ý về cách sử dụng thuốc ngủ

1. Không nên uống rượu khi dùng thuốc ngủ

Nếu dùng thuốc để chữa mất ngủ kèm với việc uống rượu thì chất cồn sẽ làm tăng tác dụng phụ của loại thuốc này và gây nhiều ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của người sử dụng.

Không nên uống rượu trước khi uống thuốc ngủ

2. Không nên ăn quá no

Việc ăn quá no không chỉ gây ra cảm giác khó chịu mà còn khiến cơ thể bạn dư thừa năng lượng, từ đó làm tăng khả năng mất ngủ khi lượng đường trong máu tăng cao. Do vậy, bạn không nên ăn quá no, đặc biệt là vào lúc gần giờ đi ngủ.

3. Giữ tinh thần thoải mái, giảm stresss

Việc sử dụng thuốc ngủ khi tinh thần đang căng thẳng sẽ làm giảm hiệu quả của thuốc và gây hại cho sức khỏe của bạn. Do đó, nếu đang ở trong trạng thái lo lắng, bồn chồn, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để thay đổi liều lượng hoặc chuyển sang dùng các loại thuốc, các biện pháp khác để có giấc ngủ đúng nghĩa.

Khi đang bị stress, thuốc ngủ dường như không phát huy được hết tác dụng

4. Tránh sự tương tác với các loại dược phẩm khác

Nếu sử dụng thuốc ngủ cùng với thuốc kê đơn trị cảm cúm sẽ dẫn đến những phản ứng nghịch không chỉ làm giảm tác dụng của thuốc ngủ mà còn có thể gây ra nhiều bất lợi khác cho cơ thể, thậm chí là gây ngộ độc thuốc ngủ.

5. Không uống thuốc ngủ khi đi qua 2 địa điểm có múi giờ khác nhau

Khi đi qua 2 địa điểm có múi giờ khác nhau thì việc sử dụng thuốc ngủ sẽ không còn tác dụng nữa. Lúc ấy, cách sử dụng thuốc ngủ tốt nhất là bạn nên dùng melatonin cách 1 giờ trước khi đi ngủ, hoặc tham khảo ý kiến của bác sỹ để biết loại thuốc nào phù hợp với điều kiện địa lý và điều kiện sức khỏe của bản thân.

6. Nắm chắc tác dụng của thuốc ngủ

Việc nắm chắc tác dụng của thuốc ngủ sẽ giúp bạn kiểm soát được giờ đi ngủ và giờ dậy một cách chuẩn xác, đảm bảo không ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc. Hầu hết các loại thuốc ngủ hiện nay đều có tác dụng trong khoảng 8 tiếng, dựa vào đó, bạn có thể canh giờ đi ngủ và giờ dậy theo đúng quy định của thuốc.

Cách sử dụng thuốc ngủ chính xác nhất là hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng

7. Nên tạo ra môi trường ngủ thân thiện

Đối với nhiều người, thuốc ngủ chỉ có hiệu quả tối ưu khi người sử dụng được ngủ trong một môi trường thân thiện trên chính chiếc giường, căn phòng và ngôi nhà của mình.

Thuốc ngủ chỉ là một giải pháp tốt cho những người khó ngủ nhưng bạn không nên lệ thuộc vào nó vì xét về lâu dài, thuốc ngủ sẽ gây ra tác dụng phụ của thuốc ngủ và ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của người sử dụng.