3 thói quen xấu nhiều người thường làm trước khi đi ngủ đang âm thầm hủy hoại thận của họ

Theo y học cổ truyền phương Đông, thận là nền tảng của sự sống và có liên quan mật thiết đến sự phát triển và khả năng sinh sản của con người, một khi hư hỏng sẽ gây hại rất lớn cho sức khỏe.

Nhưng trong cuộc sống, chúng ta luôn làm tổn thương thận một cách vô tình với những thói quen xấu mà không hề hay biết. Dưới đây là 3 thói quen xấu phổ biến nhất, được nhiều người thường làm trước khi đi ngủ đang âm thầm hủy hoại thận của bạn.

1. Thích ăn vặt đêm khuya

Một số người thích ăn vặt vào ban đêm, đặc biệt là các món ăn nhiều dầu mỡ, gia vị.

Tuy nhiên, hầu hết các loại thực phẩm có mùi vị nặng đều có hàm lượng muối cao. Và 95% lượng muối trong bữa ăn hàng ngày được chuyển hóa qua thận, càng ăn nhiều muối thì gánh nặng cho thận càng nặng.

Ngoài ra, natri trong muối có tính ưa nước, sẽ gây khó khăn cho quá trình bài tiết nước tiểu ra khỏi cơ thể, tích tụ natri trong cơ thể gây phù nề, làm tăng gánh nặng cho thận và gây tổn thương thận.

Do đó, bạn không nên ăn những bữa ăn vặt có quá đậm đà trước khi đi ngủ, nếu đói hãy uống một ly sữa hoặc ăn một vài loại trái cây ít đường.

2. Tập thể dục quá sức trước khi đi ngủ

Nhiều người không thể thức dậy vào buổi sáng và quá bận rộn với công việc vào ban ngày nên đã chọn cách tập luyện thể dục vào ban đêm, thậm chí là tập luyện cường độ cao trước khi đi ngủ.

Tuy nhiên, việc gắng sức trước khi đi ngủ sẽ tiêu hao nhiều năng lượng và sinh ra axit lactic, carbon dioxide và các chất khác, lâu ngày các chất này tích tụ trong cơ thể có thể gây hại cho thận.

Đặc biệt với những người lâu ngày không tập thể dục, vận động quá sức đột ngột có thể vượt quá giới hạn chịu đựng của cơ thể, gây hoại tử tế bào cơ, vỡ màng tế bào, tiêu cơ vân và thậm chí là suy thận.

Vì vậy, bạn không nên tập các bài tập gắng sức như chạy, thể dục nhịp điệu... trước khi đi ngủ từ 1-2 tiếng, nếu muốn vận động, hãy tập các bài tập kéo giãn cơ thể nhẹ ngàng.

3. Thức khuya

Các nghiên cứu quốc tế đã chỉ ra rằng, cơ thể con người trong tình trạng kiệt quệ, tinh thần căng thẳng sẽ khiến sức đề kháng suy giảm và sinh ra bệnh viêm thận cũng như nhiều bệnh khác. Đứng về mặt lâm sàng, phần nhiều bệnh nhân bị suy thận ở độ tuổi còn trẻ đều xuất phát từ nguyên nhân là do thức khuya, mệt mỏi quá độ, thiếu ngủ.

Thực tế, việc ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong việc dưỡng khí, sinh huyết và bổ thận tráng dương. Do đó, bạn nên xây dựng thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, đi ngủ sớm và dậy sớm thay vì thức khuya.