5 thói quen xấu trước khi ngủ âm thầm "rút ngắn" tuổi thọ của bạn

Ăn đêm trước khi đi ngủ

Các chuyên gia dinh dưỡng, sức khỏe thường khuyên chúng ta rằng không nên ăn sau 8 giờ tối. Tuy nhiên không phải ai cũng làm được điều này. Nhiều người thích duy trì thói quen ăn đêm.

Ăn đêm làm tăng gánh nặng lên dạ dày. Khi ngủ, axit dạ dày sẽ bị rối loạn gây ra tình trạng ứ đọng, khó tiêu. Ngoài ra, nó còn khiến bạn rất dễ răng cân.

Mang tâm trạng tức giận khi đi ngủ

Nổi giận trước khi ngủ khiến cơ thể giải phống nhiều adrenaline, đồng lời làm tăng nhịp tim, huyết áo. Điều này làm giảm chất lượng giấc ngủ và có thể gây mất ngủ.

Hãy tập cho mình thói quen suy nghĩ những điều tích cực, thư giãn trước khi ngủ. Điều này không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn làm da sáng, mịn màng, khỏe mạnh hơn.

Làm việc, học tập trước khi ngủ

Một số người có thói quen làm tiếp những công việc dang dở trước giờ đi ngủ. Một số khác cho rằng học khuya giúp họ tập trung hơn.

Tuy nhiên, thói quen này khiến cơ thể bạn trở nên mệt mỏi hơn khi phải vận động đầu óc. Nó có thể gây ra tình trạng mất ngủ, rối loạng giấc ngủ.

Trước khi ngủ, bạn nên giành thời gian làm những việc nhẹ nhàng để tinh thần và cơ thể được thả lỏng, giúp ngủ ngon giấc hơn.

Không cởi áo ngực, khuyên tai, đồng hồ trước khi ngủ

Mặc áo lót khi ngủ sẽ làm tăng gánh nặng lên ngực và cản trở sự phát triển của bộ phận này.

Các đồ trang sức nhu khuyên tai, đồng hồ sẽ không làm bạn thoải mái khi ngủ. Vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn tháo hết trang sức trước khi lên giường đi ngủ.

Không tẩy trang, tháo kính áp tròng trước khi ngủ

Trước khi đi ngủ, hãy chắc chắn rằng bạn đã tháo kính áp tròng, tẩy trang và rửa mặt sạch sẽ.

Việc đeo kính áp tròng thời gian dài ngay cả trong lúc ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của đôi mắt.

Trong khi đó, việc tẩy trang giúp làm sạch toàn bộ lớp trang điểm, bụi bẩn bám trên mặt cả ngày dài. Chủ quan trong việc làm sạch da trước khi ngủ sẽ làm tăng tốc độ lão hóa, khiến da nhăn nheo và dễ nổi mụn.