Làm sao để buổi sáng luôn tràn đầy năng lượng, tinh thần phơi phới

Không bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu bạn bỏ bữa sáng bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi dù ngày mới bắt đầu. Vì bữa ăn cuối cùng trước đó cách hơn 10 giờ và cơ thể bạn thiếu năng lượng. Hãy đảm bảo để bắt đầu ngày mới với một món gì đó tốt cho sức khỏe và đầy vitamin và protein. Lời khuyên là uống một ly nước lạnh ngay sau khi thức dậy và bạn sẽ thấy sự khác biệt tràn đầy năng lượng ngay lập tức!

Không nghiện cafe

Đây là một việc rất khó cho nhiều người, nhất là khi bạn đã quen với một cốc cafe buổi sáng. Nhưng sự thật, cà phê là một chất lợi tiểu,  có nghĩa là làm giảm lượng chất lỏng trong cơ thể của bạn và do vậy làm cho bạn cảm thấy mất nước và kiệt sức. Cơ thể của bạn cần thức ăn sau một đêm ngon giấc nhưng không có nghĩa là bạn bỏ qua cơn khát. Một ly nước, cam vắt hoặc nước bưởi, trà chanh là những đồ uống thay thế tuyệt vời cho cà phê. Đó là cách để xây dựng hệ miễn dịch và thúc đẩy sự trao đổi chất.

Tập thể dục

Thực hiện với một số động tác kéo cơ hay đi bộ nhẹ quanh phòng. Hoặc, chạy bộ vài cây chắc chắn sẽ tăng nồng độ serotonin trong máu. Hãy bắt đầu ngày mới với một hoạt động thể chất tùy chọn. Máu lưu thông sẽ giúp đầu óc bạn tỉnh táo và tràn đầy suy nghĩ tích cực

Tư thế thích hợp

Giữ tư thế cơ thể thích hợp rất quan trọng cho lưu thông máu, đây là điều cần thiết để giữ năng lượng. Đứng thẳng người, bàn chân đặt trên sàn nhà, hóp bụng lại và thẳng lưng để giảm căng thẳng. Lặp lại nhiều lần trong ngày, bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng hoặc thiếu năng lượng.

Hít thở sâu

Điều đầu tiên bạn nên làm khi ra khỏi giường là hít thở sâu, thở ra hít vào từ từ, từng chút một. Đây là cách dễ dàng và toàn diện để não được thư giãn vào đầu ngày. Điều này đặc biệt quan trọng nếu công việc trong ngày hứa hẹn sẽ ngập đầu. Bí quyết này sẽ giúp xua đi sự lo lắng.