Mẹo giúp bạn có giấc ngủ ngon trong ngày nắng nóng

Thực hiện đúng những cách dưới đây sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và trọn vẹn. Vào những ngày hè nóng nực, để có một giấc ngủ ngon vô cùng khó khăn. Vì vậy, bạn cần có một số mẹo để làm mát cơ thể trong khi ngủ.

Dùng đá làm mát không khí

Hãy để gần giường ngủ của bạn những túi hoặc chai nước đá đây là mẹo giúp không khí trong phòng luôn mát mẻ dù cho nhiệt độ bên ngoài có cao. Hơi lạnh toát ra từ những viên đá sẽ làm mát phòng, tương tự như việc dùng những viên gạch nóng giúp cho căn phòng ấp áp hơn vào mùa đông.

Những viên đá sẽ làm không khí trong phòng mát hơn

Tắt thiết bị điện tử phát ra nguồn nhiệt

Tất cả các thiết bị điện tử đều phát tán nhiệt ra xung quanh trong quá trình hoạt động. Mặc dù chúng có quạt gió, nhưng chính các quạt này góp phần đưa nhiệt đi khắp phòng làm nhiệt độ cao hơn. Do vậy, cần tắt hết các thiết bị điện tử, chiếu sáng trước khi đi ngủ.

Mặc quần áo thoáng

Loại bỏ những bộ pijama chật chội, làm bằng chất liệu nóng như nilon sẽ làm bạn có cảm giác ngột ngạt, khó chịu khi ngủ. Thay vào đó, hay chọn những bộ đồ ngủ rộng, được làm bằng chất liệu mềm, mỏng, thoáng khí. Dĩ nhiên, vải cotton vẫn là lựa chọn hàng đầu nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon. Lưu ý là không nên cởi trần để ngủ, mồ hôi thấm vào ga trải giường sẽ gây ra không ra sự khó chịu không đáng có.

Ngủ trên chiếu trúc hoặc cói

Ưu điểm khi bạn dùng chiếu trúc hoặc cói là nhiệt lượng sẽ không bị giữ lại như khi nằm nệm cao su và khi toát mồ hôi cũng dễ làm vệ sinh hơn. Vì thế, dùng chiếu trúc hoặc chiếu cói sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

Tạo điều kiện để trao đổi không khí trong phòng

Thay vì đóng kín các cửa, bạn nên mở cửa sổ ra, không khí bên ngoài đi vào làm cho căn phòng trở nên thoáng mát hơn. Nếu bên ngoài có gió thì chắc chắn bạn sẽ có cảm giác đang ngồi dưới quạt trần.

Ngâm chân với nước đá

Nếu ngoài trời quá ngột ngạt, bạn cảm thấy cái oi nóng xộc vào trong phòng thì hãy dùng cách này. Ngâm chân vào nước lạnh sẽ nhanh chóng giúp cơ thể ổn định được nhiệt độ, bạn sẽ không cảm thấy mồ hôi chảy trên cơ thể nữa. Vậy nên, trước khi đi ngủ, hãy lấy một thau nước đá sau đó ngâm chân vài phút trước khi đi ngủ.

Dùng chất liệu cotton làm ga trải giường

Thay vì những tấm ga dày cộp và tối màu làm bằng chất liệu nilon, sợi… gây ra cảm giác nóng bức, toát mồ hôi khi ngủ thì bạn nên chọn những sản phẩm được làm bằng cotton. Ưu điểm của loại chất liệu này là mát, mềm, khả năng hút ẩm tốt. Nhưng bạn cần nhớ chọn những tấm ga màu sáng, chúng sẽ đỡ hút nhiệt hơn.

Tắm trước khi đi ngủ

Cách này vô cùng hữu hiệu, giúp bạn có giấc ngủ ngon trong đêm hè oi bức. Nước sẽ làm dịu cơ thể nhanh chóng, không còn mồ hôi hay sự khó chịu. Nhiệm vụ của bạn sau khi tắm chỉ là nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

Đặt chậu nước đá phía trước quạt

Tuy không bằng điều hòa nhưng chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt so với chỉ sử dụng quạt. Hơi lạnh bốc lên từ chậu được gió từ chiếc quạt thổi khắp phòng. Nhiệt độ trong phòng sẽ nhanh chóng thấp hơn bên ngoài. Thời gian nước đá tan hết thì bạn cũng đã chìm vào giấc ngủ.