Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang gào thét vì "đói" chất béo

Nếu nằm trong một số trường hợp dưới đây, có thể bạn đang thiếu chất béo.

Nhiều người khi nghe đến thực phẩm có chứa nhiều hàm lượng chất béo đã cảm thấy sợ, nên đã hạn chế ăn. Nhưng sự thật thì chất béo cũng quan trọng như nhiều chất khác trong cơ thể, cũng có hai loại chất béo: Tốt và xấu.

Cảm thấy đói liên tục

Nếu thời gian bạn cảm thấy đói bụng quá nhanh, mặc dù thời gian đến bữa ăn tiếp vẫn còn nhiều. Rất có thể cơ thể bạn đang thiếu chất béo nghiêm trọng. Tác dụng của chất béo là giúp bạn có cảm giác no lâu, ngăn cản vấn đề đói liên tục. Vì vậy, nếu trước đó bạn đã ăn đủ, thậm chí ăn nó mà vẫn cảm thấy đói sớm, tốt nhất bạn nên ăn lại thực phẩm chứa chất béo như: Dầu ăn, phô mai…

Đói liên tục là dấu hiệu của thiếu chất béo (Ảnh: Gelty)

Cơ thể mệt mỏi, uể oải

Bỗng nhiên bạn cảm thấy bản thân bị tê liệt và cảm thấy chán nản. Cùng lúc đó, bạn cũng dễ bị kích động và cau có. Khi bụng bạn sôi lên vì đói, trí não cũng tỉ lệ thuận với dạ dày, hoạt động chậm chạp hơn. Ngay lúc đó, việc bạn cần làm là bổ sung ngay a-xít béo và omega-3 để trấn an lại tinh thần và hồi phục sức khỏe.

Da bị khô

Mặc dù bạn đã dưỡng da rất tốt bằng đủ các loại mỹ phẩm nhưng vẫn bị khô thì chắc chắn bạn đang thiếu chất béo. Chất dưỡng ẩm tự nhiên có tên serum được cung cấp từ các a-xít béo hoặc chất dinh dưỡng bạn nạp vào cơ thể. Đó cũng là lý do vì sao những người mập luôn có làn da căng bóng và mịn màng. Vì vậy, nếu bỗng nhiên da bạn có màu xấu và bị khô, đừng quên bổ sung chất béo cho cơ thể.

Cảm thấy lạnh ở mọi nơi

Bạn luôn có cảm giác lạnh hoặc rét run mặc dù nhiệt độ ngoài trời không quá thấp hay trong phòng làm việc đã có điều hòa nhiệt độ, khả năng cao là cơ thể bạn đang thiếu chất béo. Nhiệm vụ của chất này là giữ cho nhiệt độ trong cơ thể ổn định và ấm áp. Không có dấu hiệu sốt hay bệnh mà bạn vẫn cảm thấy lạnh, chỉ có một lý do là bạn đang cần chất béo.

Nếu thấy lạnh vào mọi thời điểm, hoàn cảnh thì bạn nên bổ sung chất béo (Ảnh: Washingtonpost)

Cơ thể bị đau nhức

Thông thường có thể bị đau nhức thường có liên quan đến cơ và khớp. do viêm hoặc chấn thương gây nên. Bên cạnh đó, nếu cơ thể bạn bị thiếu hụt chất béo sẽ làm cho tình trạng đau nhức thêm tồi tệ hơn. Lý do là vì chất béo có tác dụng giúp chất béo hồi phục vết thương.

Dù có đang ở trong tình trạng ăn kiêng, tập thể dục giảm cân thì bạn cũng không nên tránh chất béo một cách tuyệt đối. Bạn vẫn cần năng lượng cho các bài tập và duy trì sức khỏe, thể lực. Thay vì chất béo trong động vật, bạn có thể chọn chất béo có nguồn gốc thực vật sẽ có lợi hơn. Khi đó, bạn vừa có thể giảm cân nhưng vẫn duy trì được sức khỏe tốt.