6 cách giúp bạn cai nghiện thuốc lá nhanh và hiệu quả nhất

Nicotine trực tiếp vào bộ não của bạn để tạo ra những thay đổi đó. Đây cũng là chất gây nghiện bởi càng có nhiều người hút thuốc, càng không thể bỏ được bởi chất gây nghiện di nicotine gây ra.

Hút thuốc lá không những ảnh hưởng tới tâm trạng của bạn mà hút nhiều có thể gây ra các bệnh về lao, phổi, răng miệng....và việc hút thuốc có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của những người thân trong gia đình như trẻ con và phụ nữ đang mang bầu. Việc bỏ thuốc lá là điều không phải dễ dàng với những người đã nghiện chúng. Dưới đây là một số cách giúp bạn có thể bỏ thuốc lá.

Thiết lập thói quen cho mình

Bạn hãy chọn cho mình một ngày từ không hút thuốc Đây quả là một điều khó khăn nhưng chỉ cần sức mạnh, ý chí và sự quyết tâm thì bạn có thể làm được điều này. 1 ngày không hút một điếu thuốc bạn cảm thấy khó chịu và thiếu thốn. Hãy cố gắng thay vì hút thuốc bạn có thể ăn tạm kẹo cao su mỗi khi " lên cơn" thèm thuốc lá.

Bạn hãy chọn cho mình một ngày từ không hút thuốc

Nói với mọi người về kế hoạch bỏ thuốc của bạn

Mặc dù điều này có vẻ tầm thường nhưng nó đóng một vai trò rất quan trọng trong chiến dịch bỏ thuốc lá của bạn đấy nhé. Khi bạn đã nói với mọi người về điều gì đó , bạn sẽ làm việc đó siêng năng và quyết tâm hơn . Một số bạn đã làm điều này bởi vì họ không muốn bị chế giễu trong khi những người khác có thể làm điều đó. Điều này cũng góp  phần cho bạn bỏ thuốc lá đi đấy nhé

Hãy suy nghĩ thật tích cực

Bạn có thể thấy mình bị cám dỗ bởi những người xung quanh. Bạn vô tình thấy họ hút thuốc, bạn thèm cảm giác được hút một điếu thuốc nhưng bạn đang quyết tâm cai thuốc lá. Hãy suy nghĩ thật tích cực và có ý chí quyết tâm cao bạn sẽ bỏ được thuốc lá đấy. Đừng vì những người xung quanh mà làm lung lay ý chí của bạn nhé

Tránh xa người hút thuốc lá

Bạn nên cố gắng tránh xa những người hút thuốc càng nhiều càng tốt vì điều này đôi khi có thể dẫn đến việc cám dỗ bạn đấy nhé. Hãy nói chuyện thẳng thắn với bạn bè, đồng nghiệp trong công ty về kế hoạch bỏ thuốc lá của mình và có thể yêu cầu họ tránh hút thuốc lá trước mặt bạn

Thay thế thuốc lá bằng những thứ khác

Đối với hầu hết những người nghiện thuốc. Một ngày họ có thể hút hết 1 bao thuốc. Nên để tránh điều này bạn có thể thay thế nó bằng một cái gì đó. Mỗi khi thèm thuốc lá bạn có thể thay thế bằng việc ăn trái cây hay uống nước trái cây. Thậm chí những chiếc kẹo, những chiếc bánh...để tránh khỏi sự thèm muốn thuốc lá

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống là một phần quan trọng giúp bạn có thể bỏ thuốc lá. Một chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý kết hợp với việc tập luyện thể dục thường xuyên giúp cho bạn cai thuốc lá đấy.

Sau tất cả những điều trên, điều quan trọng nhất bạn muốn cai thuốc lá bạn cần có sự kiên trì và quyết tâm cho riêng mình.