Điều gì "làm phiền" giấc ngủ trong những ngày hè của bạn?

Mùa hè tới, điều kiện thời tiết thay đổi đã có ảnh hưởng nhất định đến cuộc sống con người. Một trong những điều khó chịu mà không ít người gặp phải trong những ngày nóng là mất ngủ ảnh hưởng đến công việc học tập khả năng tập trung, kém về mặt thể chất. Vậy nguyên nhân từ đâu gây ra tình trạng này?

Thời tiết nóng

Có bao giờ bạn đang nằm ngủ, rồi bỗng nhiên tỉnh giấc chỉ vì một lý do duy nhất: Nóng. Nền nhiệt quá cao, khiến cho cơ thể khó chịu làm cho việc ngủ gặp nhiều khó khăn. Hoặc nếu có ngủ được thì bạn không có được cảm giác sâu giấc. Ngoài ra, quá nóng cũng là nguyên nhân trực tiếp gây ra việc toát mồ hôi. Cách giải quyết cho bạn trong tình huống này là một chiếc quạt có lượng gió đủ để làm mát hay sang hơn một chút là dùng điều hòa nhiệt độ.

Thời tiết quá nóng làm ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ.

Ngày dài

Một trong những khác biệt lớn nhất giữa mùa đông và mùa hè là thời gian giữa ngày và đêm. Thời gian ban ngày của mùa hè dài hơn mùa đông nhiều, cơ thể con người cũng có những thay đổi nhất định. Một trong những thay đổi đó là làm bạn khó ngủ hơn. Cách tốt nhất là bạn nên duy trì các thói quen ăn-ngủ-nghỉ hàng ngày giúp cơ thể thích nghi theo các mùa trong năm.

Mồ hôi

Rất ít người biết đến sự thật, mồ hôi là một trong những nguyên nhân chính gây mất ngủ. Thời tiết nóng bức khiến cho cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi. Quần áo, đệm, chăn gối khi bị dính mồ hôi sẽ khiến cho cơ thể khó chịu và làm cho chúng ta trằn trọc, không thể ngủ được. Để hạn chế tình trạng mồ hôi chảy nhiều là trước khi ngủ, bạn nên đi tắm để làm mát cơ thể.

Tiếng ồn

Những tiếng còi ồn ào từ ngoài đường vọng vào, tiếng ve kêu râm ran suốt trưa hè, tiếng ồn ào của người hàng xóm… là nguyên nhân khiến cho bạn không thể nhắm mắt để có một giấc ngủ ngon. Mùa hè, thời tiết dễ chịu hơn so với mùa đông, nên cuộc sống về đêm trở nên nhộn nhịp hơn khiến cho nhiều âm thanh hỗn tạp bất chợt đến vào ban đêm. Muốn tránh tiếng ồn, bạn nên trang bị những vật liệu cách âm cho phòng ngủ.

Tiếng ồn là kẻ thù của giấc ngủ

Dị ứng

Cái nóng oi bức của mùa hè chính là môi trường lý tưởng để các vi khuẩn, vi sinh vật phát triển trên da và gây ra các dị ứng khó chịu. Ngoài ra, chính thời tiết nóng nực cũng gây kích ứng da đối với những người có da nhạy cảm. Nếu bị dị ững thường xuyên, hãy tìm đến bác sĩ da liễu và làm rõ nguyên nhân. Điều này sẽ giúp bạn chấm dứt những đêm dài khó ngủ.