5 thực phẩm giảm cân cực tốt cho chị em phụ nữ sau sinh

Thực phẩm cực hại nếu cố tình ăn vào buổi tối, nhiều người mắc phải mà không biết

Những loại thực phẩm không nên ăn vào ban đêm

Sau sinh là khoảng thời gian chị em cần có một chế độ dinh dưỡng phù hợp để lấy lại vóc dáng thon gọn của mình.

Sinh con là một nhiệm vụ cao cả của các chị em. Nhưng cùng với việc làm mẹ, chị em sẽ phải đi kèm với nhiều trách nhiệm và sự thiệt thòi. Đa phần các chị em đều cảm thấy buồn và lo lắng vì cân nặng của mình sau sinh, vì khoảng thời gian mang thai chị em ăn uống nhiều để cung cấp dinh dưỡng cho con. Ngay cả khi sau sinh, chị em cũng phải ăn cho cả hai người để có nhiều sữa cho con bú. Làm sao để chị em có được vóc dáng sau sinh mà không làm ảnh hưởng tới bé?

Cá hồi

Giống như bất kỳ loài cá khác cá hồi có axit béo omega-3 có lợi cho cơ thể . Ngoài ra cá hồi cũng có một loại chất béo gọi là DHA. DHA được tìm thấy trong sữa mẹ với số lượng nhỏ và rất tốt cho hệ thần kinh của bé. Chị em có thể sử dụng cá hồi để làm tăng lượng DHA trong sữa mẹ. Mặc dù cá hồi tốt nhưng chị em khi ăn cũng không nên ăn quá nhiều vì cá hồi có thể chứa nhiều thủy ngân không tốt cho chị em và có thể ảnh hưởng tới mẹ. Ngoài ra một số loại hải sản khác chị em nên tránh xa vì lượng thủy ngân khá cao như cá thu.

Gạo lứt và các loại đậu

Để giảm trọng lượng cơ thể mình chị em nên loại bỏ các carbohydrate vì nó sẽ khiến chị em tăng cân dễ dàng. Nhưng đây không phải là cách tốt để bạn giảm cân vì khi thiếu carbohydrate sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi Gạo lứt rất giàu carbohydrate và các loại đậu cũng rất nhiều chất dinh dưỡng và tốt cho việc giảm cân của mình. Các loại họ đậu cũng là lựa chọn lành mạnh cho chị em muốn giảm cân.

Rau xanh lá và bánh mì

Rau xanh như cải xoăn cũng là phải và một loại thực phẩm tốt nhất cho bà mẹ mới sinh. Nó có chứa nhiều sắt, acid folic và chất xơ. Nó không chỉ giúp bạn tràn đầy năng lượng và hoạt động mà còn giúp bạn giảm cân cực tốt. Bánh mì cũng khá tốt cho chị em nhưng không nên sử dụng quá nhiều chúng.

Thịt bò nạc

Nếu bạn là người không thích cá thì bạn có thể bổ sung thịt bò trong chế độ dinh dưỡng của mình. Thịt bò nạc là nguồn cung cấp sắt, vitamin B12 và protein cực tốt cho cơ thể của bạn. Nó cũng cung cấp năng lượng cho chị em để chăm sóc con mau lớn.

Sản phẩm sữa ít chất béo

Các sản phẩm sữa ít béo như sữa phô mai và bơ là một lựa chọn tuyệt vời để có được vitamin D cần thiết vitamin B và canxi cho chị em mới sinh. Những vitamin và canxi không chỉ giúp các bà mẹ mới sinh mà còn củng cố xương của em bé mới sinh nếu người mẹ đang cho con bú vào. Sữa là cần thiết vì nó giúp củng cố và tăng cường lượng sữa mẹ. Các loại sữa ít chất béo khá tốt và bạn cũng không nên lo lắng về hàm lượng chất béo trong đó.