Cùng nhau điểm qua các loại rau quả tháng 11 tốt cho sức khỏe của bạn nhé!

4 loại rau quả không nên ăn nhiều dễ gây ngộ độc tổn thọ, nhất là loại thứ nhất

Cách cho con ăn rau "sai bét" của mẹ nên bỏ ngay lập tức

Mùa nào thức nấy. Dưới đây là danh sách những loại rau quả tốt nhất trong tháng 11 mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình:

Táo

Ăn và nhai táo sẽ giúp giảm sâu răng Nó cũng kích thích việc sản xuất nước bọt trong miệng. Táo đỏ có chứa một chất chống oxy hóa gọi là quercetin, giúp tăng cường và củng cố hệ thống miễn dịch đặc biệt là khi bạn cảm thấy hoàn toàn buồn chán và căng thẳng.

Cam

Nổi tiếng là loại quả họ cam quýt giàu limonoids, cam giúp chống lại các loại ung thư khác nhau trong đó có ung thư da, phổi, vú, dạ dày và đại tràng. Nó cũng làm giảm nguy cơ bị sỏi thận và cholesterol.

Ớt đỏ

Ớt đỏ là một nguồn chứa vitamin A, B6 và kẽm giúp giảm những lo lắng. Ớt đỏ cùng giúp hỗ trợ tầm nhìn ban đêm.

Bí đỏ

Bí đỏ giàu chất xơ và là nguồn chứa vitamin A, K và C. Nó cũng chứa sắt, kali và magiê. Magiê giúp duy trì chức năng cơ bắp thông thường và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Súp lơ xanh

Rau quả tháng 11 như súp lơ xanh và quả lựu giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Tiêu thụ súp lơ xanh hằng ngày góp phần chống lại bệnh ung thư hiệu quả, tốt nhất khi dùng với cà chua Được biết đến là loại quả giàu chất chống oxy hóa, axit ellagic, acid punicic, axit béo omega 5 không bão hòa , polyphenol và các đặc tính chống ung thư, nước ép lự rất có lợi cho làn da và sức khỏe.