Dấu hiệu này cho biết cơ thể bạn đang thiếu hụt vitamin, cần bổ sung ngay lập tức

Thường xuyên bị nẻ môi, khô miệng

Khi cơ thể con người bị thiếu vitamin nhóm B, nhấ là các loại vitamin B2, B3 và B12. Bạn sẽ rơi vào tình trạng nẻ môi, khô miệng, đôi môi không được hồng hào căng mịn. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên ăn nhiều cá hồi, trứng, sò và các loại hải sản khác để bổ sung những loại vitamin này cho cơ thể. Những người ăn chay có thể ăn bổ sung đậu lăng, các loại thực phẩm thuộc họ đậu giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Trên da mẩn đỏ và rụng tóc

Khi cơ thể của bạn thiếu hụt các loại vitamin B7, vitamin A, vitamin D, vitamin E và vitamin K. Trong lúc này việc của bạn là nên ăn thêm nhiều trái cây khô, hạt bí ngô, ngũ cốc nguyên hạt, các chế phẩm sữa, trái bơ, nấm mỡ, quả mâm xôi và chuối.

Tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều bởi vitamin B7 đôi khi sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực do việc ăn quá nhiều trứng vì protein trong trứng sẽ ngăn chặn quá trình hấp thu vitamin B7 của cơ thể.

Da mặt nổi mụn cơ thể thiếu hụt vitamin trầm trọng

Mọc mụn ở má, cánh tay và đùi

Khi cơ thể bạn có thể đang thiếu vitamin A và vitamin D. Cách tốt nhất là bạn nên ăn nhiều cá, hạt lanh, trái cây khô, hạnh nhân, quả óc chó, cà rốt, khoai lang và ớt chuông đỏ. Bạn hãy chú ý Chú ý quan trọng: đôi khi mọc mụn sẽ làm bạn cảm thấy đau và muốn nặn chúng đi. Nhưng tuyệt đối đừng làm vậy bởi chúng có thể gây nguy hiêm,

Cảm giác nóng rát, ngứa và tê bì chân tay

Khi cơ thể bạn thiếu vitmain A, E, C.. sẽ làm giảm sức đê kháng, bạn sẽ có cảm giác nóng rát và thường xuyên bị tê bì chân tay. Tuy nhiên, bạn nên ăn bổ sung măng tây, rau bina, các loại rau có lá xanh đậm, đậu tây, trứng và hải sản.

Ngoài ra, việc bạn thiếu hụt vitamin nhóm B có thể ảnh hưởng đến đầu các dây thần kinh ở dưới da. Thêm vào đó, khi thiếu vitamin B còn tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, mệt mỏi, kiệt sức, thiếu máu và mất cân bằng hormone cũng sẽ gây ra những triệu chứng tương tự.

Thường xyên rung gãy tóc bạn bị thiếu vitamin

Chuột rút và đau ở cẳng chân, bàn chân

Nếu bạn thấy cơ thể mình thường xuyên bị chuột rút, đau cẳng chân, bắp chân thì đó chính là dấu hiệu bạn bị thiếu hút vitmain. Bạn nên bổ sung thêm nhiều chuối, hạnh nhân, bí ngô, anh đào, táo, bông cải xanh, cải bắp, rau bina, hạt dẻ, bưởi.

Vì vậy bạn nên bổ sung đủ vitamin bởi hàm lượng các loại vitamin trên sẽ bị ảnh hưởng khi bạn bắt đầu luyện tập. Việc ra mồ hôi sẽ làm lượng các vitamin tan trong nước giảm xuống.