Hướng dẫn 7 cách giữ ấm cơ thể hiệu quả trong mùa lạnh

Ăn nhiều các loại hạt  

Các loại hạt như hạnh nhân hạt dẻ là sự lựa chọn hàng đầu nếu bạn thèm ăn vặt trong mùa lạnh. Chúng sẽ không làm bạn lên cân mà ngược lại, còn cung cấp các chất béo có ích để giữ ấm cơ thể. Đó là lý do vì sao những người kiêng ăn chất béo thường bị lạnh nhiều hơn so với những người khác trong mùa đông.

Gặp gỡ bạn bè  

Sẽ có khá nhiều người chọn nằm đắp chăn thật dày ở nhà thay vì tụ họp bạn bè ở đâu đó. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới của trường Đại học Toronto đã hé lộ nguyên nhân gây lạnh đáng kinh ngạc là sự cô đơn. Thật vậy, theo các nhà nghiên cứu thì khi bạn đơn độc một mình, cảm giác lạnh sẽ tăng lên. Vậy nên, thay vì đắp chăn, nếu trò chuyện với một vài người bạn, cơ thể bạn sẽ tự động thấy ấm áp dễ chịu hơn. Điều này rất có lợi cho bạn trong mùa lạnh.  

Tập thể thao là cách phòng bệnh mùa lạnh tự nhiên nhất  

Đừng để thời tiết lạnh khiến bạn lười vận động hơn và ít vận động chính là điều kiện thuận lợi làm bạn tăng cân nhanh chóng. Cho dù thời tiết lạnh, bạn vẫn rất cần tập thể thao. Bạn không nhất thiết phải chạy bộ trong khí hậu rét như cắt, đơn giản chỉ cần đến 1 phòng tập Yoga hoặc tự tập luyện 30 phút mỗi ngày tại nhà. Chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên khi biết tập thể thao trong mùa lạnh sẽ tăng sức đề kháng tăng khả năng chịu lạnh, giúp da dẻ của bạn mịn màng hơn. Hơn nữa, bạn lại không còn phải lo đến chuyện tăng cân

Uống nước nóng một cách chậm rãi  

Tất nhiên việc uống nước ấm, dù là nước lọc, trà hay cà phê đều giúp cơ thể bạn ấm hơn. Tuy nhiên, thay vì uống thức uống hơi ấm và uống nhanh, bạn hãy nhâm nhi thật chậm rãi một ly nước hoặc ly trà, cà phê thật nóng để làm tăng nhiệt độ cơ thể, giúp cơ thể ấm hơn. Uống nước nóng còn thúc đẩy lưu thông trong cơ thể thuận lợi hơn, nhất là lưu thông máu. Điều này rất tốt cho sức khỏe vì nó đảm bảo cung cấp đủ oxy cho các cơ quan trong cơ thể.

Ăn cay  

Đây là một cách tránh lạnh theo kiểu truyền thống của những nước có mùa đông lạnh như Nhật Bản, Hàn Quốc. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về dạ dày thì ớt là một trong những món ăn bạn nên hạn chế. Hãy thử thay ớt bằng gừng, một loại thực phẩm có tính nóng, vừa giúp tăng lưu thông máu lại sưởi ấm cơ thể từ bên trong. Ngoài ra, về mùa lạnh, ăn gừng còn giúp chống cảm cúm hiệu quả.

Mặc nhiều lớp áo  

Thay vì mặc một chiếc áo thật dày, mùa đông năm nay bạn hãy mặc từ 3-4 lớp áo mỏng vừa phải. Theo các nhà khoa học, việc mặc nhiều lớp sẽ giữ ấm cơ thể hiệu quả hơn mặc duy nhất 1 hoặc 2 chiếc áo thật dày.

Đi găng tay và tất  

Và khi mùa lạnh đến, đừng bao giờ quên sắm găng tay và tất nhé, vì tay và chân là hai vùng dễ bị lạnh nhất nên chúng càng cần phải được giữ ấm. Nếu bạn giữ ấm tốt cho tay và chân, tự khắc cơ thể cũng ít bị lạnh hơn.