Mách bạn cách ngủ giúp tăng chiều cao hết mức có thể?

Ngủ là thời gian để bạn nghỉ ngơi và thúc đẩy quá trình sản sinh HGH, một loại hóc-môn có vai trò quan trọng trong việc phát triển xương và thúc đẩy chiều cao Do đó thức khuya, dậy muộn ngủ không đủ giấc là thủ phạm giết chết chiều cao lợi hại nhất. Vì thế, bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng/đêm và đi ngủ vào lúc 22-23 giờ mỗi tối.

Bạn phải ngủ ở tư thế đúng để các khớp xương sống không bị đè nén và cơ thể không đau nhức. Có như vậy thì sụn giữa xương sống mới có khả năng giãn nở.

Không ngủ với gối

Đa số người Việt thường ngủ kê đầu cao. Đây là một thói quen xấu vô tình làm cho chiều cao của chúng ta không thể phát triển được vì nó làm xương cổ bị cong về phía trước, khiến phần lưng bị uốn cong, gây gù lưng Điều này sẽ làm giảm chiều cao của bạn từ 1-4 phân.

Ngủ kê gối cao có thể khiến xương cổ cong, lưng gù.

Do đó, hãy bắt đầu tập thói quen ngủ không kê gối, thời gian đầu sẽ làm bạn khó chịu nhưng khoảng 1 tuần sau, bạn sẽ quen và ngủ ngon hơn. Dần dà, lưng của bạn sẽ được uốn thẳng lại, các khớp xương sống nhờ vậy sẽ tiếp tục phát triển để tăng chiều cao

Nằm ngửa, thân hình thẳng

Theo các chuyên gia sức khỏe tư thế nằm ngửa ngay ngắn sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt giúp cho sự giãn nở của cột xương sống được tốt hơn. Nếu bạn có thói quen ngủ nghiêng, lưng cong vòng và tay chân có rút thì nên sửa đổi ngay vì sẽ cản trở sự phát triển của xương.

Tư thế chuẩn nhất là nằm ngửa, chân tay duỗi thẳng tự nhiên về phía cuối chân giường nhưng phải đảm bảo tư thế mang lại cảm giác thoải mái nhất cho bạn.

Hãy nằm ngửa thoải mái.

Dùng nệm chắc chắn

Nếu bạn dùng nệm quá mềm hoặc bèo nhèo, lưng của bạn không ít thì nhiều sẽ bị cong, khiến cho sự phát triển của cơ thể bị chậm lại. Bạn nên dùng nệm săn chắc để nâng đỡ toàn bộ cơ thể tốt hơn, giúp cho xương sống thẳng, không bị cong.