Bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng.

Mỡ bụng không chỉ khiến cho chị em thiếu tự tin và nó còn gây ra nhiều loại bệnh không tốt cho sức khỏe Vì thế sau đây chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng đảm bảo nếu chịu khó thực hiện hằng ngày bạn sẽ không bao giờ bị tích mỡ bụng nữa

Bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Động tác 1

Động tác 1

- Để thực hiện, trước tiên bạn cần chuẩn bị một chiếc ghế xoay thật chắc chắn. Tiếp đó ngồi thẳng người trên ghế, lưng thẳng

- Hai bàn chân chạm sàn. Đưa hai bày tay duỗi thẳng về phía trước mặt song song với ngực. Lấy bàn tay phải nắm lấy bàn tay trái ẩn ngược lên (như hình). Để khoảng chục giây rồi đổi tay.

- Thực hiện 10 lần liên tiếp.

Động tác 2

Động tác 2

Ngồi thẳng người trên ghế, lưng thẳng.

Chắp hai tay lại như đang niệm phật, khủy tay khủy tay đưa về hai bên. Sau đó từ từ xoay cổ sang bên trái rồi sang bên phải.

Thực hiện động tác này liên tiếp khoảng 10 lần.

Động tác 3

Động tác 3

Ngồi trên ghế thẳng lưng. Đặt hai tay sang bên trái. Sau đó từ từ xoay thân trên sang bên trái, cố xoay vặn kéo căng phần eo. Giữ yên như vậy 20 giây.

Trở về tư thế ban đầu, đổi sang bên phải thực hiện lặp lại động tác.

Thực hiện khoảng 20 lần liên tiếp.

Động tác 4

Động tác 4

Ngồi trên ghế thẳng lưng. Sau đó nâng chân phải lên cao khoảng 30cm, giữ trong 5 giây sau đó thả xuống. Đổi chân sau đó thực hiện lại động tác. Thực hiện khoảng 20 lần.

Động tác 5

Động tác 5

Ngồi thẳng người trên ghế. Hai tay vịn vào mép ghế.

Nâng thẳng chân trái về phía trước, song song với sàn nhà. Giữ nguyên tư thế này 5 giây sau đó đưa chân về. Đổi chân thực hiện lại động tác, thực hiện khoảng 20 lần liên tiếp.

Động tác 6

Động tác 6

Nhấc mông ra khỏi ghế ở tư thế đang khụy gối, hai tay đưa thẳng ra trước mặt, lòng bàn tay úp (như hình). Sau đó giữ nguyên tư thế đó khoảng vài giây rồi ngồi lại ghế. Sau đó tiếp tục thực hiện như vậy khoảng 10 lần.

Động tác 7

Động tác 7

Chống hai tay vào mép ghế, từ từ nhấc mông hạ xuống sàn sau đó nâng mông lên. Thực hiện liên tiếp như vậy khoảng 10 lần.

Trên đây là bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng. Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng mỡ bụng do ít đi lại thì hãy áp dụng ngay nhé