Tư thế ngủ giúp tránh đau lưng và ợ nóng ai cũng áp dụng được
Nằm nghiêng về bên trái khi ngủ giúp bạn giảm ợ nóng Khi nằm ngửa, bạn ít có khả năng bị đau lưng hoặc cổ. Nằm sấp có thể gây hại cho lưng và cổ của bạn...
Tư thế ngủ đúng:
Nằm nghiêng về bên trái
Khi bạn nằm nghiêng, lưng của bạn không bị quá nhiều áp lực. Nằm nghiêng về bên trái giúp giảm ợ nóng Ngủ nghiêng về bên phải làm trầm trọng thêm chứng ợ nóng vì vậy những người bị tình trạng này nên nằm nghiêng về bên trái khi ngủ.
![]() | Làm điều 'sung sướng' này mỗi trưa, cẩn thận kẻo chết sớm |
![]() | 5 loại quả dễ gây tăng cân, ăn càng nhiều thân thể càng "phì nhiêu" |
Trong một nghiên cứu được công bố trên tờ Journal of Clinical Gastroenterology, những người khỏe mạnh tham gia nghiên cứu được ăn những bữa nhiều chất béo trong nhiều ngày khác nhau và sau bữa ăn, những người này dành 4 tiếng để ngủ nghiêng về một bên. Kết quả cho thấy trào ngược axit xảy ra nhiều hơn ở những người nằm nghiêng về bên phải. Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra kết quả tương tự.
Ngoài ra, nằm nghiêng về bên trái khi đang mang thai giúp lưu thông máu tối ưu. Chỉ cần đặt một chiếc gối dưới đầu để đảm bảo đầu không bị dốc và ảnh hưởng tới tư thế của bạn.
Nằm ngửa
![]() | Cô gái xấu hổ với bạn trai vì “phần dưới” lộ ra khỏi đồ lót phải cầu cứu bác sĩ |
![]() | Thêm 6 thứ này vào cốc nước uống mỗi ngày giúp đánh tan mỡ bụng, thải độc gan thận |
Nếu có thói quen nằm ngửa, bạn có thể không muốn thay đổi vì khi bạn nằm ở tư thể này, trọng lượng của bạn được cân bằng và do vậy bạn ít có khả năng bị đau lưng hoặc cổ. Bạn cần đặt một chiếc gối dưới cổ để đảm bảo lưng thẳng. Tuy nhiên, nếu bạn ngáy, bạn nên nằm nghiêng vì nằm ngửa có thể khiến bạn ngáy nhiều hơn.
Tư thế ngủ sai
Nằm sấp
Nằm sấp có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu nhưng tư thế này có thể gây hại cho lưng và cổ của bạn. Ngủ ở tư thế này khiến đầu nghiêng về một bên cả đêm, ảnh hưởng tới tới xương sống dẫn tới đau lưng và đau cổ.
Trước khi đi ngủ, tốt nhất là bạn cần xem xét tư thế ngủ Nếu bạn không thoải mái với nằm nghiêng hoặc nằm ngửa, hãy đặt một cái gối giữa hai đầu gối nếu nằm nghiêng hoặc dưới đầu gối nếu nằm ngửa để dễ chịu hơn.
BS Cẩm Tú
- 3 thời điểm tuyệt đối không được ngủ vì dễ đoản mệnh (Thứ Ba, 21:00:07 02/03/2021)
- Tác hại của thói quen ăn đậm vị, món gì cũng cần có nước... (Thứ bảy, 12:30:03 27/02/2021)
- Những giấc ngủ ngắn vào buổi chiều có lợi tuyệt vời cho... (Thứ sáu, 16:15:01 26/02/2021)
- Thường xuyên ăn 4 món này vào bữa sáng dễ khiến tắc nghẽn... (Thứ sáu, 08:30:07 26/02/2021)
- 3 thói quen xấu làm túi mật tổn thương, thận đầy sỏi: Nhất... (Thứ năm, 12:40:09 25/02/2021)
- 3 thói quen trước khi ngủ giúp bạn khỏe mạnh, trẻ ra 15 tuổi (Thứ Hai, 21:21:08 22/02/2021)
- Chuyên gia chia sẻ: 4 cách giải rượu không đúng dễ rước họa... (Thứ sáu, 08:35:08 19/02/2021)
- 5 kiểu ăn uống giúp bạn thanh lọc cơ thể trong tiết trời mùa... (Thứ sáu, 08:35:04 12/02/2021)
- Cảnh báo 100% người bị đột quỵ đều có 4 thói quen này,... (Thứ năm, 08:19:02 11/02/2021)
- 4 thói quen không nên làm trước khi đi ngủ kẻo cơ thể chóng... (Thứ sáu, 21:28:05 05/02/2021)
-
Vi vu Sa Pa những ngày đầu đón gió mùa
Thứ Ba, 22:00:08 29/09/2020
-
7 hòn đảo mang vẻ đẹp tự nhiên hút du khách tới Nha Trang
Thứ Ba, 19:57:05 18/08/2020
-
Thử xem điều gì sẽ xảy ra nếu bạn tập thể dục 8 phút trước khi đi ngủ trong vòng một tháng
Chủ nhật, 21:00:08 09/08/2020
-
4 resort, homestay sống ảo ở Tam Đảo cho chuyến đi ngắn ngày
Thứ tư, 17:15:03 05/08/2020