Bí quyết giảm nhức đầu khi làm việc để cảm thấy thoải mái, dễ chịu

Theo các chuyên gia, nhức đầu mãn tính là chứng bệnh khá phổ biến đối với nhân viên văn phòng. Đôi khi căn bệnh này tạo nên nhiều áp lực, khiến bạn mất tập trung trong lúc làm việc. Dưới đây là một vài lời khuyên của các chuyên gia nhằm giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu và giảm triệu chứng nhức đầu ở nơi làm việc:

1. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi và nhức đầu hãy dùng bàn tay day và xoa nhẹ lên vùng trán và mắt. Đây là phương pháp đơn giản, nhưng sẽ giúp bạn giảm cảm giác uể oải, mỏi mắt và cảm thấy dễ chịu.

2. Thỉnh thoảng, dựa lưng bạn vào ghế, buông thõng hai vai, hít thở sâu. Bạn sẽ nhận thấy tâm trạng của bạn thay đổi một cách rõ ràng.

3. Giới hạn việc ăn bánh kẹo trong lúc làm việc. Theo các nhà nghiên cứu, nhiều nhân viên văn phòng thường có thói quen ăn bánh kẹo trong lúc làm việc, tình trạng này khiến họ dễ bị nhức đầu và khó kiểm soát.

4. Không nên trả lời điện thoại ngay khi chuông vừa reo. Hãy để chuông điện thọai reo vài hồi, trong thời gian đó bạn hãy thư giãn ít giây rồi mới trả lời.

5. Cần sắp đặt công việc một cách hợp lý và khoa học. Việc nào cần làm trước và việc nào nên làm sau. Đối với những tin nhắn hoặc tài liệu không cần phải trả lời hoặc giải quyết ngay, bạn không nên dồn tâm sức vào đó.

6. Luôn chào hỏi khi gặp các đồng nghiệp vào buổi sáng bằng nụ cười tươi tắn, việc này sẽ tạo cho không khí nơi làm việc của bạn trở nên dễ chịu và thoải mái hơn

7. Trang trí một bình hoa tươi trên bàn làm việc cũng có thể giúp giảm tâm trạng căng thẳng của bạn trong khi làm việc.

8. Nếu bạn phải làm việc bằng máy vi tính, thỉnh thoảng hãy tắt màn hình trong vòng ít phút, nhắm mắt lại và thư giãn, sẽ có tác dụng giúp giảm áp lực của công việc.

9. Hãy dạo bước ra khỏi văn phòng ít nhất một lần trong buổi làm việc. Hãy đi lên, xuống cầu thang, ra ngoài ban công, hít thở sâu để thay đổi tâm trạng và tạo cảm hứng cho công việc.