Bạn nên biết: Ngủ và dậy đúng giờ để có vóc dáng đẹp

Các nhà nghiên cứu đã khảo sát trên 300 phụ nữ độ tuổi từ 17 -26 trong vòng vài tuần lễ và kết luận rằng những ai có hoặc duy trì điều độ thói quen ngủ đúng giờ sở hữu vóc dáng thon gọn hơn những người khác.   

Những người tình nguyện tham gia nghiên cứu được đo kích cỡ cơ thể và được phát phiếu theo dõi để ghi chép lại hoạt động trong ngày cũng như thói quen ngủ vào buổi tối của mình.  

Phụ nữ ngủ ít hơn có lượng mỡ thừa nhiều hơn

Kết quả cho thấy, những phụ nữ có sự thay đổi giấc ngủ khoảng 90 phút trong tuần (thời gian chênh lệch giữa giờ ngủ hay thức dậy mỗi ngày) có lượng mỡ thừa nhiều hơn những người có sự chênh lệch ít hơn 60 phút.  

Giáo sư chuyên nghiên cứu về thể chất Bruce Bailey cho rằng giấc ngủ không sâu có thể tạo ra lượng mỡ thừa trong cơ thể lớn do tác động của các nội tiết tố ảnh hưởng đến sự ngon miệng.  

Giáo sư Bailey cho rằng có nhiều biện pháp để cải thiện chất lượng giấc ngủ ví dụ tập thể dục thường xuyên, giữ cho phòng ngủ thật yên tĩnh, ít ánh sáng và chỉ nên sử dụng giường để ngủ. Giường ngủ thường được chúng ta tận dụng để làm nhiều việc khác và chúng thường bị tận dụng quá mức, đặc biệt với sinh viên đại học, những người thường xem nó như chỗ để dựa dẫm.  

Nghiên cứu trước đây của ĐH Temple, Philadenphia, chỉ ra rằng khi con người có được một giấc ngủ ngon thì cơ thể sẽ có ít các nội tiết tố gây nên những cơn đói. Những trẻ em ngủ nhiều hơn, cơ thể chúng tiêu thụ ít hơn 134calo mỗi ngày và giảm cân nặng.  

Nghiên cứu được tiến hành ở phòng khám Mayo tại Rochester, Minnesota (Mỹ) cũng từng kết luận càng ngủ ít người ta càng ăn nhiều. Họ tin rằng kết quả trên có được là do những người tình nguyện tham gia nghiên cứu đã cảm thấy mệt mỏi dẫn đến việc cơ thể họ có lượng hormon leptin và ghrelin gây nên chứng thèm ăn cao hơn mức bình thường.