Những thói quen hại sức khỏe cần phải bỏ ngay trước khi quá muộn

Dù bạn có ăn uống đủ chất hay tập luyện thể thao thường xuyên nhưng nếu vẫn còn một trong các thói quen hại sức khỏe dưới đây, tất cả cũng chỉ là phí công Hãy xem những thói quen chết người đó là gì và bỏ ngay trước khi quá muộn nhé.

1. Uống quá nhiều nước

Uống nhiều nước là tốt, tuy nhiên nếu uống quá nhiều thì đây thực sự là một thói quen chết người. Uống quá nhiều nước gây nên tình trạng thừa ứ nước ở thận và bàng quang làm suy giảm chức năng của thận. Khi đó việc thải độc thanh lọc cơ thể không còn hiệu quả nữa, thận suy yếu và thậm chí phải chạy thận nhận tạo.

Thói quen uống quá nhiều nước không tốt như mọi người vẫn nghĩ

Đặc biệt sau khi cơ thể vận động mạnh xong hoặc khi nhịn khát quá lâu, chúng ta thường có thói quen uống thật nhiều nước cho đã khát. Đây là một thói quen hại sức khỏe phải bỏ ngay. Khi cơ thể đột ngột tiếp nhận một lượng nước lớn, tổng lượng mãu sẽ tăng lên gây áp lực cho thành mạch máu làm tăng huyết áp ngộ độc máu. Ngoài ra uống quá nhiều nước làm loãng nồng độ điện giải trong máu, ảnh hưởng đến hoạt động của tế bào não, có thể dẫn đến hôn mê thậm chí là tử vong

2. Tập thể dục quá nhiều

Nhiều người cho rằng tập thể dục càng nhiều càng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên bạn chỉ nên tập luyện với cường độ phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình, nếu không đây sẽ là một thói quen chết người. Những triệu chứng như mệt mỏi khó ngủ giảm khả năng miễn dịch đau nhức cơ bắp… báo hiệu rằng bạn đang bắt cơ thể hoạt động quá mức. Nguy hiểm hơn, tập thể dục với cường độ mạnh và trong thời gian dài sẽ làm thay đổi tạm thời cấu trúc tim làm tim tổn thương nghiêm trọng

Tập thể dục quá nhiều cũng là thói quen hại sức khỏe cần bỏ

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng một người bình thường chỉ nên thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng là khoảng 150 phút/tuần, và 75 phút dành cho các hoạt động mang tính mạnh mẽ. Nếu như mệt mỏi, đừng cố gắng bắt ép cơ thể tập luyện theo thói quen mà hãy nghỉ ngơi thư giãn.

3. Không ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ là một vấn đề phổ biến trong xã hội hiện đại, và thức khuya cũng là một thói quen chết người. Trung bình mỗi người cần ngủ khoảng 7-8 giờ một ngày để cơ thể tái tạo lại năng lượng.

Không ngủ đủ giấc là thói quen chết người

Thiếu ngủ sẽ dẫn đến việc buồn ngủ quá mức vào ban ngày, tâm trạng sa sút, hiệu suất công việc kém béo phì và hạ thấp chất lượng cuộc sống Ngoài ra còn sinh ra hàng loạt bệnh tật như cao huyết áp trầm cảm tiểu đường đột quỵ … Đừng hy sinh giấc ngủ của bạn vì đó chính là hy sinh sức khỏe chất lượng cuộc sống.

4. Không ăn trái cây và rau

Không ăn hoặc ăn ít trái cây và rau là một thói quen hại sức khỏe nên bỏ ngay. Trong rau quả có chứa một nguồn vitamin và khoáng chất phong phú vô cùng cần thiết giúp cơ thể duy trì và phát triển khỏe mạnh. Nếu không ăn đủ lượng trái cây và rau củ cần thiết, cơ thể sẽ thiếu chất hệ miễn dịch suy yếu, dẫn đến việc hay mắc bệnh, có thể gây ra một số bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch huyết áp ung thư hay đột quy.

Không ăn rau là thói quen hại sức khỏe nên bỏ ngay

Vì vậy hãy tăng cường thêm rau củ quả và trái cây trong thực đơn mỗi ngày của bạn để bạn đẹp hơn và sống lâu hơn.

5. Lạm dụng viên vitamin

Vitamin trong thức ăn hay trong viên tổng hợp đều rất tôt, tuy nhiên đừng lạm dụng viên vitamin bởi vì đây là một thói quen chết người. Nếu dùng quá nhiều vitamin A sẽ làm tăng nguy cơ yếu xương, tổn thương hệ thần kinh và chức năng gan Quá liều vitamin e có thể gây chảy máu nhiều viêm ruột khiến cơ thể mệt mỏi, có thể dẫn đến nguy cơ bị ung thư gây giảm tuổi thọ Thừa vitamin b6 làm rối loạn thần kinh cảm giác vitamin C khi dùng thường xuyên ở liều cao sẽ dẫn đến các dấu hiệu ngộ độc, gây tổn thương thận, dễ bị sỏi thận

Lạm dụng viên vitamin là thói quen chết người

Bạn chỉ nên dùng viên vitamin bổ sung ở mức độ vừa phải và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Ngoài ra bổ sung vitamin bằng chế độ dinh dưỡng sẽ tốt hơn là qua viên vitamin tổng hợp

6. Lười kiểm tra sức khỏe

Cuộc sống bận rộn khiến con người ta ít quan tâm đến bản thân mình. Nếu có thấy ốm hoặc không khỏe chỗ nào thì chỉ uống vài viên thuốc chứ ít khi đi bệnh viện Thực chất, việc lười đi kiểm tra sức khỏe cũng là một thói quen hại sức khỏe

Nên đi kiểm tra sức khỏe 6 tháng một lần

Bạn nên đi kiểm tra sức khỏe 6 tháng một lần. Điều này giúp bạn nắm rõ hơn về tình hình sức khỏe biết được liệu bạn có đang mắc phải căn bệnh nào đó hay không để sớm có biện pháp chữa trị. Đừng để tất cả trở nên quá muộn.

Trên đây là 6 thói quen hại sức khỏe mà bạn nên bỏ ngay trước khi quá muộn. Hãy dành thời gian chăm sóc và yêu quý chính bản thân mình nhé.