Lí do khiến bạn "díp cả mắt" sau một bữa ăn thịnh soạn

Sau đây là một số lí do cho khoảnh khắc "bụng phình ra thì não teo lại" ấy.

Một số người vẫn nghĩ nguyên nhân chính gây buồn ngủ sau khi ăn uống linh đình là do hàm lượng tryptophan, một loại amino axit gây buồn ngủ, trong thịt các loại gia cầm, thịt heo và phô mai

Thế nhưng thực chất là trong các bữa tiệc tùng hội hè, hay đơn giản là những buổi đi ăn ngoài với bạn bè, bạn thường có xu hướng tiêu thụ nhiều các món ăn giàu calori và chất béo. Điều này khiến máu dồn xuống hệ thống tiêu hóa để tăng cường quá trình tiêu hóa thức ăn. Do đó những hệ thống còn lại trong cơ thể, kể cả não, sẽ bắt đầu cảm thấy uể oải, chậm chạp lại.

Một lí do khác khiến chúng ta chỉ muốn trùm chăn lăn ra ngủ sau khi ăn là do hàm lượng glucose trong máu cao

Một lí do khác khiến chúng ta chỉ muốn trùm chăn lăn ra ngủ sau khi ăn là do hàm lượng glucose trong máu cao. Chất này kích thích sản sinh insulin hấp thụ mọi loại amino axit ngoại trừ trytophan. Thế là mí mắt phải sụp xuống.

Ngoài ra một nghiên cứu đã cho thấy việc tăng đột ngột lượng glucose có thể "tắt mất" một số nơ-ron não phụ trách việc giữ cho tỉnh táo, và "bật lên" các nơ-ron kích thích cơn buồn ngủ.

Thực sự thì chợp mắt một chút sau khi ăn uống no nê cũng không hại gì, nhưng bạn hãy để ý một số mẹo sau đây để đừng ngủ cả ngày mà bỏ lỡ cuộc vui nhé.

1. Ăn uống thông minh. Nếu tối đó bạn có một bữa tiệc và nhiều trò vui khác theo sau thì hãy bắt đầu ngày mới bằng một bữa sáng giàu protein và hãy chia bữa ăn thịnh soạn ra thành hai phần nhỏ và ăn cách nhau vài giờ.

2. Hạn chế nạp tinh bột. Mỗi ngày bạn có thể ăn từ 225-325gr tinh bột nhưng nên hạn chế các món này, ví dụ như các thể loại khoai tây

3. Đừng động đến bia rượu. Ngoài việc là một trong "tứ đổ tường cồn còn làm chậm quá trình tiêu hóa, nên nếu bắt buộc bạn chỉ cần nhấp môi mà thôi.

4. Năng động lên! Hãy bày trò chơi tập thể, hay cùng nhau đi dạo trong khu phố, hoặc ít nhất cũng đề nghị giúp rửa chén. Bạn phải hoạt động tay chân mới không buồn ngủ