Vài mẹo hay xua tan nỗi lo mất ngủ mà bạn chưa biết

Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ thì đừng bỏ qua những lời khuyên sau đây.

1. Những gì nên làm vào ban ngày

- Tập thể dục thể thao vào buổi sáng hoặc buổi chiều.

- Không ngủ trưa quá 30 phút.

- Để mát nhiệt độ trong phòng: Nhiệt độ lý tưởng khi ngủ là 18,5oC.

- Giữ ấm bàn tay và bàn chân: Để bàn tay và bàn chân trong chăn, mang tất khi đi ngủ.

- Chuyển TV và máy tính ra khỏi phòng ngủ.

- Tránh xa điện thoại/máy tính bảng trước khi đi ngủ.

- Không để thú cưng lên giường.

- Tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ: Đốt tinh dầu nghĩ đến những điều tích cực, duỗi vai, chọn nghe một bài hát nhẹ nhàng.

- Ngủ bù vào cuối tuần không thực sự hiệu quả.

- Hãy kiên trì.

Trần Thị Nhung

mat ngu, tap the duc, buoi sang, ngu trua, nhiet do, may tinh, phong ngu

Bài viết cùng chuyên mục

Thực phẩm cực hại nếu cố tình ăn vào buổi tối, nhiều... (Thứ năm, 16:41:04 27/05/2021)
Đêm nào cũng thức tới gần sáng chơi game, người đàn ông bị... (Thứ Hai, 20:15:01 24/05/2021)
Những sai lầm trong chế độ ăn uống bạn nên hạn chế mắc... (Thứ bảy, 08:35:03 22/05/2021)
5 kiểu dùng điều hòa phổ biến nhưng lại là nguyên nhân chính... (Thứ năm, 16:09:09 20/05/2021)
Điều sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bạn bỏ bữa sáng (Thứ Hai, 08:35:06 17/05/2021)
Vừa nằm vừa nghịch điện thoại, người phụ nữ bị đau cổ... (Thứ tư, 21:15:09 12/05/2021)
Sáng ngủ dậy đừng uống nước lọc theo 2 cách này bởi có... (Thứ năm, 09:30:09 06/05/2021)
4 thói quen ăn tối tàn phá sức khỏe, suy giảm tuổi thọ nhưng... (Thứ Ba, 21:30:01 27/04/2021)
Uống 1 cốc nước này vào buổi sáng bạn sẽ nhận lại được... (Thứ Ba, 09:30:07 27/04/2021)
Không ngờ 5 thói quen nấu ăn này lại "rước" ung thư... (Chủ nhật, 08:35:06 25/04/2021)

Facebook

Video nổi bật

Sản phẩm mới