Những cách ăn sữa chua sai lầm khiến bạn phát phì nên bỏ ngay

Sữa chua là một siêu thực phẩm có lợi cho sức khỏe ăn sữa chua hàng ngày giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa làm đẹp da đốt cháy mỡ thừa… Nhưng nếu không biết cách ăn sữa chua phù hợp thì có thể dẫn đến phản ứng ngược.

Chỉ chú ý lượng calo khi mua sữa chua

Nỗi sợ lớn nhất của phụ nữ muốn giảm cân chính là năng lượng. Vì thế khi mua sữa chua, chị em thường chỉ chú ý đến lượng calo. Ăn kiêng, kết hợp với ăn sữa chua thiếu thành phần protein rất dễ dẫn đến tình trạng nhanh đói. Lúc này, cơn thèm ăn lại khó có thể cưỡng lại những món ăn ngon nhưng nhiều năng lượng.

Do đó, nếu mua sữa chua, hãy chú ý đến thành phần protein. Nên chọn những hộp sữa có từ 12 - 15g protein trở lên.

Khi mua sữa chua, chị em thường chỉ chú ý đến lượng calo (Ảnh minh họa: Internet)

Nghĩ rằng ăn nhiều sữa chua rất tốt cho sức khỏe

Cái gì nhiều quá cũng không tốt, trường hợp này hoàn toàn đúng với việc ăn sữa chua. Ăn quá nhiều sẽ khiến cho các a-xít trong dịch vị tăng cao, gây ảnh hường trực tiếp nên niêm mạc dạ dày. Lâu dần, cảm giác ngon miệng sẽ biến mất, đồng thời điện phân của cơ thể cũng bị phá vỡ.

Chưa kể, ăn quá nhiều sữa chua cũng có thể dẫn đến tăng cân. Vậy nên, mỗi ngày chỉ nên ăn 6 thìa là hợp lý.

Kết hợp sữa chua với món khác

Dĩ nhiên việc kết hợp sữa chua với các thực phẩm khác như: Trái cây, mật ong, đậu đỏ… sẽ làm món ăn của bạn trở nên ngon miệng hơn. Mặc khác, chính sự trộn lẫn này đã phá hoại các nguyên tắc về sức khỏe. Trộn sữa chua với trái cây sẽ tạo ra a-xít, kết hợp với các loại hạt thì biến thành một món vô cùng béo.

Nên hạn chế trộn sữa chua với thực phẩm khác (Ảnh minh họa: Internet)

Không để ý lượng đường trong sữa

Bạn nên biết rằng sữa chua bắt nguồn từ động vật, ngoài cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho việc giảm béo như canxi và các vitamin. Trong sữa chua cũng chứa các chất béo bão hòa không tốt cho sức khỏe. Bạn cũng nên xem xét cả lượng đường có chứa trong sữa để ăn cho hợp lý.

Dùng sữa chua làm món tráng miệng

Sau khi dùng bữa, bạn đã nạp một lượng dinh dưỡng đủ để cung cấp cho cơ thể. Trong sữa chua lại có chứa năng lượng, nếu ăn sau khi dùng bữa, tác dụng giảm cân của sữa sẽ không phát huy. Thời điểm ăn sữa chua tốt nhất là vào buổi tối. Lúc này cơ thể sẽ hấp thụ canxi tối đa, người đi làm thì nên ăn vào buổi chiều.