Thịt nạc cung cấp chất sắt - tốt cho quá trình thụ thai
Các loại thực phẩm giàu kẽm và vitamin B, các chất này sẽ giúp sản sinh kích thích tố, giúp bạn thụ thai nhanh hơn. Kẽm có trong ngao, sò, hàu. Trứng, thịt đỏ, rau xanh, các loại rau quả họ đậu và các loại bánh mì chế biến từ ngũ cốc cũng rất giàu kẽm.
Bổ sung axit folic 400mcg. Các chuyên gia cho rằng tốt nhất là nên bổ sung khoảng 3 tháng trước khi thụ thai để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của hệ thần kinh cho em bé.
Việc uống vitamin bổ sung cũng rất cần thiết để bạn có đầy đủ dưỡng chất quan trọng trong thời điểm này.
Quan hệ tình dục đúng cách cũng là yếu tố mấu chốt của việc thụ thai thành công. Thực hiện việc quan hệ điều độ 3-4 lần/ tuần trong thời điểm đang rụng trứng sẽ giúp tăng khả năng thụ thai.
Người chồng nên ăn gì?
Kẽm, omega 3, axit béo có nhiều trong hạt bí ngô, chất này làm tăng cường testosterone và tinh trùng, cải thiện chức năng sinh dục.
Hạt bí bổ sung kẽm, omega 3, axit thúc đẩy nhanh quá trình thụ thai
Cắt giảm các loại đồ uống có cồn. Rượu, bia ức chế sự hấp thụ vitamin và khoáng chất giúp tạo ra tinh trùng khỏe mạnh.
Người chồng cũng nên bổ sung vitamin tổng hợp vì nó sẽ cung cấp đủ dưỡng chất giúp bạn sức mạnh của tinh trùng. Đối với nam giới, các chất dinh dưỡng bổ sung quan trọng cho sức khỏe sinh sản bao gồm vitamin C và kẽm. Liều lượng vitamin C sẽ là 2.000-6.000mg mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa tinh trùng vón cục hoặc dính lại với nhau, do đó sẽ cải thiện khả năng sinh sản. Những trái cây họ cam, quýt sẽ giúp bạn hoàn thành tốt “nhiệm vụ” này.
Vitamin A trong các loại của quả sẽ làm tinh trùng hoạt động nhanh hơn. Hạn chế đồ ăn chiên, ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.
Thường xuyên ăn hàu sẽ giúp cho vợ chồng bạn sớm có em bé
Cả hai vợ chồng cần bổ sung hàm lượng folate, omega 3, kẽm và chất chống oxi hóa đầy đủ. Những loại thực phẩm như rau xanh, quả việt quất, hàu, trứng không chỉ giúp hai vợ chồng cân bằng nội tiết tố, sinh tinh, ích trứng mà còn giúp bảo vệ chúng.
Gửi câu hỏi
