Những môn thể thao phù hợp với người cao huyết áp - Bạn tham khảo thêm nhé!

Đi bộ

Việc đi bộ vừa nhẹ nhàng và an toàn, tuổi nào, giờ nào cũng đi bộ được, có thể đi bộ vài lần trong ngày.

Muốn đạt lợi ích thật sự cho tim mạch cần phải đi hơi nhanh, để cho mạch nhanh lên, khi thấy ra mồ hôi sâm sấp và hơi thở gấp một chút là tốt. Nếu trời lạnh, nên mặc đủ ấm lúc mới đi, sau đó người nóng lên thì cởi bớt khăn, áo ra cầm tay, đi thấy 'vừa sức' thì kết thúc buổi tập.

Chạy chậm

Đây là môn luyện tập rất tốt cho người tăng huyết áp (THA) bắt đầu bạn chạy thật chậm, sau đó nhanh dần lên và khi thấy chớm mệt thì chạy chậm dần lại, rồi chuyển sang đi bộ trước khi kết thúc buổi tập.

Bơi lội

Bơi lội là môn cũng thích hợp với người tăng huyết áp Nếu có điều kiện, nên bơi ở bể bơi có nước nóng sẽ rất tốt cho người tăng huyết áp Người THA cần khởi động từ từ và kết thúc từ từ.

Bóng bàn, cầu lông

Hai môn thể thao này là những môn thể thao nhẹ nhàng, an toàn với người tăng huyết áp Cười đùa trong khi chơi cũng rất tốt cho người bệnh tim mạch  

Khí công dưỡng sinh, Yoga

Các môn này tác động đến hoạt động thần kinh trung ương, đến hệ hô hấp và tim mạch cho nên có tác dụng tốt đến sức khỏe và tim mạch

Người THA không nên tập các môn thể thao có cường độ nặng vừa tốn sức vừa tăng gánh nặng cho tim mạch như: cử tạ, leo núi, bóng đá, quyền anh, tennis...