10 mẹo vặt đơn giản giúp bạn kiểm soát trí não để ăn ít hơn
Đếm từng miếng mỗi khi ăn
Cảm giác được nhâm nhi nửa cái bánh ngọt tại bàn làm việc, hay cảm giác thèm thuồng một miếng pho mát trước bữa tối sẽ thường lướt qua não bạn và kích thích sự thèm ăn của bạn. Thế nên, bạn cần có 1 bảng thống kê lượng calo hấp thu trong mỗi món ăn để giúp bạn kiểm soát việc ăn uống của mình.
Tập thể dục sau khi ăn vặt
Nếu bạn ăn vặt bạn sẽ phải tập thể dục mỗi khi ăn chúng. Tuy khó khăn để không ăn đồ ăn vặt nhưng sẽ giúp ích cho bạn trong việc giảm cân
Viết lại những thứ cần mua
Đừng đi mua gì mỗi khi bạn thấy đói, và cũng đừng bao giờ lượn lờ trong siêu thị quá lâu. Bạn hãy viết lại những thứ bạn cần mua và cứ đi thẳng đến những nơi bạn có thể mua chúng.
Đừng bao giờ ăn bù quá mức
Bạn dùng một phần bánh sandwich ít béo cho bữa trưa và cảm thấy ăn như vậy là đủ. Đúng là rất tốt. Nhưng điều này có nghĩa rằng bạn đang đối xử không tốt với bản thân khi chỉ ăn một phần không đủ năng lượng như thế vào bữa trưa và còn nghĩ rằng bạn chỉ nên ăn như thế? Nếu vậy, tốt hơn hết bạn nên chuẩn bị cho mình một bữa trưa nhiều hơn thế nhưng phải đảm bảo đủ dinh dưỡng để tránh việc không cung cấp hoặc cung cấp quá nhiều calo nào cho cơ thể.
Ăn một cách chậm rãi, từ tốn
Luôn để dao và nĩa xuống giữa các lần ăn và thưởng thức từng lần ăn một cách từ tốn. Tập trung vào hương vị và tận hưởng nùi vị của món ăn – chắc chắn bạn sẽ ăn ít hơn nhiều.
Cẩn thận khi đến quán ăn
Chỉ gọi những món ăn như cá nướng với rau trộn và các thực phẩm có ít dầu, bơ và chất béo.
“Xa mặt thì cách lòng”
Để thức ăn vặt tránh khỏi tầm mắt của bạn. Hoặc bạn có thể ăn một ít và đưa phần còn lại cho đồng nghiệp hoặc người nhà cất đi.
Không uống rượu hoặc nước ngọt có ga
Cho dù đó là nước uống có ga hay một ly rượu thì loại calo trong các loại thức uống cũng sẽ khác nhiều so với các loại calo thông thường.
Phải thấy mới tin
Không dùng mắt để định lượng lượng thức ăn thì mà thay vào đó, bạn nên sử dụng cân hoặc các loại muỗng để đo lường thức ăn chính xác hơn.
Tập thể dục không thể qua loa
Liệu bạn có thật sự chạy bộ đủ hai tiếng đồng hồ ở mức với 8km/giờ hay không? Đó là khoảng thời gian tập thể dục mà một người nặng khoảng 58kg cần tập để đốt cháy năng lượng)
- Ăn hoa quả cứ chọn 6 quả thuần Việt này, đảm bảo không sợ... (Thứ bảy, 17:39:02 08/05/2021)
- Người bán hàng không bao giờ tiết lộ: Lướt qua 3 giây biết... (Thứ Hai, 08:37:05 03/05/2021)
- Lòng bò tưởng chẳng ngon nhưng kết hợp với những nguyên liệu... (Thứ bảy, 16:30:04 17/04/2021)
- Nấu củ sen trắng giòn, để mấy cũng sợ thâm đen cứ cho thêm... (Thứ năm, 16:25:08 15/04/2021)
- Dứa mua về đừng ăn ngay, đem ngâm với nước này không còn bị... (Thứ tư, 21:24:01 10/03/2021)
- Bảo quản theo cách này, rau củ ngày Tết lúc nào cũng tươi rói (Thứ Ba, 20:27:03 02/02/2021)
- Tuyệt chiêu muối dưa hành trong ngày Tết, không hăng, giòn ngọt... (Thứ Ba, 13:17:03 02/02/2021)
- Cách nấu măng khô mềm ngon đậm đà, chế biến măng khô đơn... (Chủ nhật, 08:50:05 31/01/2021)
- Mẹo bảo quản cà chua nhanh chóng mấy tháng trời vẫn tươi ngon... (Thứ năm, 17:41:00 28/01/2021)
- Bí quyết chọn nho ngon mới hái, không nhiễm chất bảo quản (Thứ sáu, 18:41:09 18/12/2020)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:09 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:05 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:05 12/02/2023