Bật mí 9 mẹo nhỏ để cơ thể hạ nhiệt có giấc ngủ ngon

Mặc dù tiết trời đang chuyển dần sang thu, song vẫn còn đâu đó cảm giác oi bức, ngột ngạt của mùa hè. Với những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp cơ thể hạ nhiệt nhanh chóng để có một giấc ngủ ngon chống chọi với những cái nóng ngày hè.

Chọn ga trải giường chất liệu cotton

Hãy thay các loại ga trải giường bằng lụa, satanh… bằng cotton có màu sắc tươi sáng. Vải cotton có tính thoáng khí, tăng cường sự thông thoáng giúp bạn cảm thấy mát và dễ chịu hơn.

Vải cotton có tính thoáng khí, tăng cường sự thông thoáng giúp bạn cảm thấy mát và dễ chịu hơn

Bình nước lạnh

Cũng tương tự như việc bạn mang theo gối sưởi lên giường vào mùa đông, bạn hãy đổ đầy nước đá lạnh vào bình đựng nước, đặt trên giường, nó sẽ giúp bạn thấy mát mẻ hơn.

Làm mát ga trải giường

Hãy cho ga trải giường vào một chiếc túi nilong, bọc kín lại rồi cho vào tủ lạnh trong khoảng thời gian nhất định. Chắc chắn tips nhỏ này sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu.

Trang phục thoáng mát

Hãy đi ngủ với bộ trang phục thoáng mát, gọn gàng thay vì bộ đồ ngủ dài. Một bộ đồ ngủ mát mẻ gợi cảm một chút sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

Hạ nhiệt cho các điểm mạch

Bạn hãy lấy đá bọc trong túi nilong hoặc khăn hay một chai nước lạnh áp lên những điểm mạch ở cổ tay, khuỷu tay, cổ, mắt cá chân, và phía trong đầu gối. Bạn sẽ thấy cơ thể mát hơn rất nhiều.

Điều hòa tự chế

Đổ đầy đá vào một bát nông rồi đặt trước quạt, bạn sẽ ngạc nhiên vì hơi mát nó mang lại. Không chỉ giúp cơ thể được hạ nhiệt nhanh chóng, nó còn giúp giấc ngủ của bạn sâu hơn.

Giữ cho cơ thể không bị mất nước

Bạn nhớ uống đủ nước cơ thể cần mỗi ngày. Thậm chí một ít nước trước khi đi ngủ cũng giúp bạn không bị mất nước và tránh tỉnh dậy giữa đêm. Đồng thời, uống đủ nước cũng giúp cơ thể mát và thoải mái hơn cho đêm hè ngon giấc.

Tạo nhiều luồng gió mát thông thoáng

Một cách khác khiến bạn có thể hạ nhiệt căn phòng của mình là để quạt ngang với cửa sổ. Bạn không chỉ nhận được những luồng gió trời mát mẻ và quạt cũng tạo nên không gian thoáng mát hơn. Hoặc bạn có thể đặt nhiều chiếc quạt chéo nhau trong phòng để tăng cường sự thông gió.

Ngủ một mình

Hãy để những người bạn thú cưng ngủ riêng thay vì mang chúng lên giường cũng là cách giúp bạn không trằn trọc suốt đêm vì nóng bức.