Bật mí cách đối phó với sự lão hóa với từng bộ phận cơ thể

4 thói quen không nên làm trước khi đi ngủ kẻo cơ thể chóng lão hoá, giảm tuổi thọ

Tư thế ngủ ảnh hưởng như thế nào đến làn da?

Khi đường ruột lão hóa, nhu động giảm chậm kéo theo vấn đề lớn nhất là táo bón.

Khi chúng ta già đi, cơ thể bắt đầu lão hóa dần và cần có chiến lược đối phó phù hợp với từng bộ phận cơ thể.

Trước tiên là đường ruột

Có thể bạn không hề nghĩ ra rằng bộ phận dài tới 5-6m này lại là khởi đầu cho sự lão hóa của cơ thể, nhưng đây hoàn toàn là sự thật. Đường ruột là hệ thống tiêu hóa hấp thụ và đào thải quan trọng.

Khi đường ruột lão hóa nhu động giảm chậm kéo theo vấn đề lớn nhất là táo bón Để bảo vệ đường ruột, mỗi tuần bạn nên ăn thực phẩm giàu chất xơ từ 2-3 lần.

Bộ phận thứ hai là ngực

Bộ ngực là một biểu tượng cho sự gợi cảm của người phụ nữ. Nhưng khi chị em có tuổi, bộ ngực sẽ trở nên lỏng lẻo, nhão, thậm chí là bị sệ rất nhanh, không còn được như hồi còn trẻ. Vì vậy, chị em nên chăm sóc ngực hết sức cẩn thận và chu đáo.

Việc lựa chọn áo ngực phù hợp, hạn chế mặc áo ngực và mát-xa nhẹ khắp vùng ngực trước khi ngủ sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa

Thứ ba là bộ não

Từ khi được sinh ra lượng tế bào não có khoảng 1 tỉ nhưng theo thời gian nó sẽ giảm dần đi. Nghiên cứu cho thấy, tỉ lệ tế bào não giảm đi 5% trong vòng 10 năm, dần dẫn đến bệnh Alzheimer ở nhiều người và ảnh hưởng đến trí nhớ tính điều hoà cùng các chức năng của não.

Thứ tư là ‘vòng 3'

Bắt đầu từ tuổi 40, người phụ nữ sẽ cảm thấy ‘vòng 3' của mình giảm dần sự săn chắc, quyến rũ và khỏe mạnh. Thay vào đó, chị em thấy ‘vòng 3' không những sệ xuống mà còn có dấu hiệu da bị xấu đi, sần sùi.

Thứ năm là trái tim

Theo tính toán của các nhà khoa học hiện đại, mỗi người chúng ta có thể sống đến 120 năm tuổi. Nhưng đại đa số người dân không thể sống đến tuổi này, lý do lớn nhất là bệnh tim mạch và ung thư

Cùng với sự già đi từng ngày của cơ thể, hiệu suất vận chuyển máu của tim tới toàn thân cũng kém dần. Nam giới trên 45 tuổi và nữ giới trên 55 tuổi có nguy cơ bộc phát bệnh tim rất lớn.

Thứ sáu là cột sống

Sau 45 tuổi cột sống thắt lưng của bạn bắt đầu suy giảm. Mặc dù người phụ nữ nào cũng mong muốn giữ được những ‘đường cong’ của cơ thể nhưng với những rắc rối về cột sống thì khó có thể duy trì được vóc dáng đó.

Thứ bảy là đầu gối

Đầu gối là một bộ phận của cơ thể rất dễ dàng bị bỏ qua, bởi không nhiều chị em ý thức được tầm quan trọng của nó. Ngoài việc cho bạn một đôi chân quyến rũ, đầu gối có khỏe mạnh thì mới giúp bạn đi lại tốt hơn.

GS Edward, ĐH Michigan Mỹ đã chỉ ra rằng: ‘Tỉ lệ bị tổn thương ở đầu gối của phụ nữ cao hơn 2-8 lần so với nam giới’.

Giải pháp tốt nhất là để đầu gối được ‘nghỉ ngơi’ 2 ngày sau 5 ngày đi giày cao gót, khi đi lên xuống cầu thang cũng không nên đi quá nhanh để tránh bị tổn thương.

Thứ tám là mũi

Sở hữu một chiếc mũi xinh xắn cũng có thời kỳ mà thôi, đó là khi bạn ở độ tuổi 20-45. Ngoài 45 tuổi, mũi của bạn bắt đầu ‘xuống cấp’ và chức năng hít thở không còn tốt như xưa nên bạn có thể dễ gặp các bệnh về đường hô hấp.

Mặc dù, sự lão hóa của cơ thể là lẽ dĩ nhiên, nhưng nếu chăm sóc tốt cho cơ thể, chị em cũng có thể giữ cho mình khỏe mạnh được lâu hơn những người khác.

Nguyễn Tuyết Anh