Bạn đã biết thực phẩm tốt cho người bệnh tim là những thực phẩm nào chưa?
Thực phẩm tốt cho người bệnh tim
1. Chuối
Chuối là thực phẩm tốt cho người bệnh tim do chuối rất giàu kali một quả chuối cung cấp khoảng 600mg kali. Đây là chất có khả năng làm giảm huyết áp nên rất tốt cho người bệnh tim. Ngoài ra chất xơ trong quả chuối cũng giúp làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu.
Chuối là thực phẩm tốt cho người bệnh tim
Người bệnh tim có thể ăn một quả chuối, xay sinh tố hoặc làm salad,… Nếu không thích ăn chuối, bạn có thể thay thế chuối bằng một số loại quả giàu kali khác như cam quýt, dưa đỏ.
2. Đậu đen
Đậu đen cũng là thực phẩm tốt cho người bệnh tim do đậu đen rất giàu magiê, những người không được cung cấp đủ khoáng chất này hằng ngày có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn gấp 2 lần. Một nghiên cứu của Mỹ cho biết 1 bát nước đậu đen cung cấp 120 mg magiê.
3. Đậu nành
Đậu nành là thực phẩm chứa nhiều protein khoáng chất vitamin axit béo omega - 3. Đậu nành cũng nhiều chất xơ, ít chất béo nên có thể sử dụng thay thế cho thịt đỏ
Đậu nành rất tốt cho người bệnh tim
Các chất dinh dưỡng có trong đậu nành rất tốt cho việc giảm huyết áp đường huyết và đặc biệt là cholesterol Vì vậy, đậu nành cũng là thực phẩm tốt cho bệnh tim.
4. Trà
Trong trà có chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ động mạch và làm giảm huyết áp Theo nghiên cứu uống ít nhất 2 tách trà mỗi ngày sẽ làm giảm 40% nguy cơ đau tim và đột quỵ
Chất flavonoid có trong trà và một số thực phẩm khác như táo nho hành,… cũng giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim.
5. Rau xanh
Rau xanh cũng là thực phẩm tốt cho người bệnh tim
Rau xanh cung cấp cho cơ thể chất chống oxy hóa và canxi giúp ngăn chặn sự tích tụ mảng bám trong động mạch rau xanh còn là thực phẩm tuyệt vời cung cấp axit béo omega - 3. Người mắc bệnh tim nên ăn nhiều cải xoăn rau dền củ cải cải xoong hoặc cải thìa.
6. Yến mạch
Yến mạch là loại thực phẩm tốt cho người bệnh tim do yến mạch có tác dụng làm giảm cholesterol xấu, giảm lượng mỡ trong máu cung cấp vitamin B và chất xơ Bạn có thể sử dụng các loại hạt nho khô, trái cây sấy khô hoặc táo để thay thế hoặc bổ sung thêm cho yến mạch trong chế độ ăn uống hàng ngày.
- 5 nhóm người không nên ăn rau cải, thèm mấy cũng không được... (Chủ nhật, 12:35:04 05/12/2021)
- Mùa hè ăn 8 loại thực phẩm này vừa giải nhiệt lại giúp... (Thứ sáu, 13:10:07 30/04/2021)
- Thực phẩm không nên ăn khi đang quá đói (Thứ Hai, 12:35:02 05/04/2021)
- Thực phẩm giúp chàng thêm sung (Thứ tư, 12:25:00 24/03/2021)
- Ăn gì sẽ không tốt trong những ngày nắng nóng? (Thứ sáu, 12:35:06 12/03/2021)
- 5 thực phẩm phá nát lá gan nhanh hơn bia rượu, toàn món quen... (Thứ Hai, 08:00:06 01/03/2021)
- Những thực phẩm tuyệt đối không nên ăn khi đang đói bụng... (Chủ nhật, 12:39:07 28/02/2021)
- 4 loại thực phẩm làm sạch ruột, giàu dinh dưỡng, giúp chị em... (Thứ năm, 12:35:01 11/02/2021)
- Ai cũng biết ăn tôm bổ dưỡng, nhưng ăn theo cách này gây hại... (Thứ năm, 12:31:05 04/02/2021)
- Ăn món rẻ bèo này trong mùa đông giúp lọc sạch độc tố trong... (Thứ sáu, 12:41:00 29/01/2021)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:00 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:04 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:06 12/02/2023