Ăn bảy thực phẩm phòng bệnh giao mùa hiệu quả

Khi nhiệt độ thay đổi đột ngột cơ thể chúng ta chưa kịp thích ứng với sự thay đổi đó nên thường dẫn đến mắc các bệnh liên quan đến hô hấp đường ruột Xin phép chia sẻ 7 thực phẩm phòng bệnh giao mùa ai cũng cần biết trong bài viết sau.

Các bệnh thường gặp khi thời tiết giao mùa

– Viêm họng: Chênh lệch nhiệt độ giữa nóng và lạnh khi thời tiết giao mùa  thường khiến người lớn và trẻ em mắc phải chứng viêm họng Bệnh thường có các triệu chứng như đau rát khi nuốt nước bọt khàn tiếng ho và đôi khi kèm theo sổ mũi Nếu không điều trị kịp thời bệnh rất dễ dẫn đến viêm phổi và biến chứng ở cơ tim van tim

Viêm họng là một trong những bệnh thường gặp khi giao mùa

– Viêm mũi dị ứng: viêm mũi dị ứng với triệu chứng liên tục hắt hơi sổ mũi khiến nhiều người rất khó chịu và phiền toái. Bệnh thường không thể điều trị dứt điểm nếu đã trở thành mãn tính.

– Cảm cúm: hệ miễn dịch của người lớn tuổi và trẻ em thường hay suy giảm trong giai đoạn thời tiết giao mùa, vì vậy virus cúm rất dễ xâm nhập và gây bệnh cho hai đối tượng này.

– Bệnh đường ruột: Nhiệt độ nóng lạnh thất thường làm thức ăn dễ nhiễm khuẩn gây ra các bệnh về đường ruột. Bệnh tiến triển nặng có thể làm xuất hiện các triệu chứng như tiêu chảy buồn nôn...

Nhiệt độ thay đổi thất thường có thể gây ra bệnh đường ruột

– Bệnh xương khớp: Trời trở lạnh cũng là lúc các khớp trên người bệnh nhân xuất hiện các cơn đau buốt và sưng tấy. Kèm theo đó là các hiện tượng diễn ra trên phạm vi toàn thân như sốt, xanh xao, sút cân... Vì thế, thời tiết giao mùa là một nỗi lo lớn với những người mắc bệnh xương khớp

7 thực phẩm phòng bệnh giao mùa

1. Tỏi sống

Đương nhiên là hương vị của nó không ngon lành gì, và sau khi ăn nó xong thì hơi thở của bạn sẽ có mùi rất khó chịu, thế nhưng tỏi lại có đặc tính chống virus tuyệt vời giúp bạn chống cảm, cúm... mùa đông cực tốt. Nếu bạn có cố thế nào cũng không thể ăn sống tỏi thì có thể cắt nhỏ các tép tỏi ra và thêm vào các món chiên xào, nước sốt... cũng có tác dụng không kém bao nhiêu đâu.

2. Quả việt quất

Việt quất giúp phòng bệnh giao mùa

Quả việt quất là loại siêu thực phẩm chứa khối lượng chất chống oxy hóa hết sức phong phú giúp ngăn ngừa bệnh tật nói chung và là một loại thức ăn hoàn hảo để tăng cường hệ miễn dịch để phòng bệnh giao mùa Cách tốt nhất để hấp thụ chất dinh dưỡng trong loại quả này là sinh tố việt quất hoặc thêm chúng vào khẩu phần bữa sáng của bạn.

3. Khoai lang

Là một trong những thực phẩm phòng bệnh giao mùa khoai lang có đầy đủ các chất dinh dưỡng bạn cần để tăng cường hệ thống miễn dịch Tất cả các loại rau củ màu cam nói chung, đặc biệt là khoai lang đều rất giàu beta-carotene có thể biến thành vitamin A vitamin a sẽ giúp tăng cường hệ tiêu hóa và ngăn chặn các loại vi khuẩn gây cảm cúm và rét lạnh.

4. Sữa chua

Nên ăn sữa chua thường xuyên để phòng bệnh giao mùa

Sữa chua không chỉ là món ăn ngon lành trong mùa hè mà còn cực kì tốt cho cơ thể trong mùa đông. Khi ăn sữa chua bạn đã nạp một khối lượng vi khuẩn tốt vào trong cơ thể, các vi khuẩn tốt đó sẽ chiến đấu và đẩy lùi với các vi khuẩn xấu mưng mủ bên trong cơ thể bạn.

5. Súp lơ

Súp lơ thường bị bỏ qua trong thế giới của các loại rau, cho dù trên thực tế, đây lại là loại siêu thực phẩm có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp bạn vượt qua mùa đông mà không bị ốm. Món súp gạo súp lơ sẽ là lựa chọn tuyệt vời để tăng cường hệ miễn dịch khi mùa đông lạnh về.

6. Nước

Nước rất tốt cho sức khỏe trong mọi thời tiết

Uống đủ nước bất kể thời tiết là điều ai cũng biết, nhưng vẫn cứ phải nhắc lại một lần nữa ở đây. Có thể bạn nghĩ nước không có tác dụng đặc thù gì trong việc chống cảm cúm nhưng thực ra khi uống đủ nước, các bộ phận trong cơ thể sẽ được "bôi trơn", hoạt động tốt hơn và giúp cơ thể loại bỏ các loại độc tố, bệnh khuẩn ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn.

7. Mật ong

Mật ong từ lâu đã được coi là một loại siêu thực phẩm có hàng loạt các thuộc tính rất tốt cho sức khỏe mật ong có tác dụng đặc biệt giúp chống vi khuẩn, chống virus, tăng cường khả năng miễn dịch và chống oxy hóa. Đây thực sự là cách ngọt ngào và dễ dàng để đảm bảo bạn luôn khỏe mạnh trong mùa đông.

Không phải ai cũng sẽ mắc bệnh khi thời tiết giao mùa, nhưng người ta thường nói phòng hơn tránh. Vì thế, hãy bổ sung những thực phẩm phòng bệnh giao mùa này vào bữa ăn gia đình để cả nhà luôn khỏe nhé.