Làm sao để giảm vòng eo bụng với chế độ ăn kiêng phù hợp?
(Lý Triệu Ngọc Liễu - Vũng Tàu)
Trả lời: Bụng, hông, đùi là những vùng tích trữ mỡ tự nhiên của cơ thể, khi có năng lượng dư thừa, ngay lập tức cơ thể sẽ chuyển chúng sang dạng năng lượng dự trữ hay còn gọi là mỡ và đưa về các khu vực nêu trên. Trong đó, bụng được xem là khu vực ít hoạt động của cơ thể, do đó, cơ bụng thường yếu và không săn chắc. Đây là điều kiện khiến mỡ tập trung nhiều ở khu vực này.
Hạn chế các thức ăn nhiều dầu mỡ để giảm vòng eo bụng
Tuy bạn ăn ít và đi lại nhiều nhưng theo kinh nghiệm rất có thể tổng lượng calo bạn dung nạp vào cơ thể vẫn chưa thấp hơn tổng lượng calo cơ thể bạn tiêu hao trong ngày. Do đó cơ chế tự đốt cháy mỡ thừa không diễn ra do cơ thể không bị thiếu hụt năng lượng.
Mỗi người có một cơ địa khác nhau, việc ăn ít theo quan niệm của bạn chưa chắc đã đúng với nhu cầu thực chất của cơ thể.
Để giảm được lượng mở thon lại vòng eo bụng, bạn nên thực hiện:
Giữ nguyên chế độ ăn hiện tại và tăng cường các hoạt động thể chất, đặc biệt các bài tập giúp cơ bụng săn chắc và khỏe mạnh, nên đến câu lạc bộ, ở đó sẽ có sự hướng dẫn bạn tập đúng cách; như vậy sẽ hạn chế được lượng mỡ tích trữ ở khu vực này.
Hạn chế các thức ăn nhiều dầu mỡ, đường bột, nên ăn nhiều đạm rau xanh, trái cây ít ngọt và những thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên cám, táo, dưa leo…
- Thiếu vitamin C gây ra hiện tượng gì và phải bổ sung bằng cách... (Thứ năm, 28/02/2019 15:20:00)
- Xử lý tình trạng khó thở khi tập thể dục như thế nào? (Thứ năm, 28/02/2019 14:51:00)
- Ăn khổ qua bé mau mọc răng, điều này có đúng không? (Thứ Hai, 25/02/2019 15:10:00)
- Cần làm gì khi đã "xế chiều" gây nhiều khó chịu cho... (Thứ Hai, 25/02/2019 14:56:00)
- Trước và sau khi hiến máu cần phải làm những việc gì? (Thứ Hai, 25/02/2019 08:00:00)
- BS Nguyễn Thị Vân: Uống nhiều kháng sinh làm răng bị ố vàng (Thứ sáu, 22/02/2019 14:40:00)
- Làm gì khi răng vĩnh viễn mọc lệch do răng sữa không "rung... (Thứ năm, 21/02/2019 16:00:00)
- Triệt sản có làm mất lửa gối chăn hay không? (Thứ năm, 21/02/2019 15:30:00)
- Thủ tục làm thụ tinh ống nghiệm có phức tạp không? (Thứ năm, 21/02/2019 15:20:00)
- Những trường hợp nào không nên đi xông hơi tránh hại sức... (Thứ năm, 21/02/2019 14:00:00)
-
Biệt dược Avemar: Thực phẩm chức năng chiết xuất từ lúa mì cho bệnh nhân ung thư
Thứ năm, 13/12/2018 13:36:00
-
Máy tạo khí ozone để khử độc: Hiểu sao cho đúng nhất?
Thứ Ba, 18/12/2018 16:56:03
-
Hướng dẫn lựa chọn máy hâm sữa tốt nhất cho mẹ bỉm sữa
Thứ sáu, 30/11/2018 15:12:00
-
Điều trị bệnh ung thư bằng việc uống nước kiềm ion hóa Ohay
Thứ Ba, 15/11/2016 00:00:00