Sống khỏe: Cách giảm cân khi bạn không có thời gian

Giảm cân là một loạt những kết hợp trong một quá trình lâu dài. Tuy nhiên, nếu bạn là người bận rộn thì việc giảm cân sẽ trở nên rất khó khăn. Dưới đây là một số cách giúp bạn giải quyết vấn đề nan giải này.

1. Ăn ít hơn

Bạn không cần phải kiêng những món ăn nhanh hay sử dụng các thức ăn khác nhau để giảm cân Điều quan trọng là hãy ăn ít hơn một chút và ăn khẩu phần ăn thích hợp. Hãy bỏ qua các món tráng miệng là cách thích hợp nhất để giảm thiểu lượng calo của bạn.

2. Đừng bỏ qua bữa ăn

Có rất nhiều người quan niệm rằng, bỏ qua một bữa ăn sẽ giúp giảm cân nhanh hơn, đặc biệt là bữa sáng. Tuy nhiên, đây lại là một sai lầm nghiêm trọng bởi bạn có thể sẽ cảm thấy mệt mỏi và ăn nhiều hơn vào các bữa sau. Hãy duy trì đầy đủ bữa ăn của bạn với khẩu phần ăn hợp lý.

3. Đừng ngồi khi bạn có thể đứng

Bạn có từng nghe nói rằng ngồi một chỗ quá lâu sẽ có hại cho tim não và vòng eo của bạn. Hãy đứng lên đi lại bất cứ khi nào bạn có cơ hội ngay cả khi bạn làm việc. Điều này sẽ giúp bạn có thể linh hoạt hơn và đốt cháy một lượng lớn calo trong cơ thể.

4. Chắc chắn rằng bạn ngủ đủ

Nếu bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể bạn sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Đây chính là nguyên nhân khiến bạn tìm kiếm thức ăn ngọt để bù đắp năng lượng và giúp cho cơ thể tỉnh táo. Cũng chính vì lẽ đó mà cân nặng của bạn sẽ không hề suy giảm thậm chí còn có chiều hướng tăng lên.

5. Hoạt động cùng gia đình và bạn bè

Bạn thường biện minh rằng cuối tuần là khoảng thời gian dành cho gia đình cũng như bạn bè để trốn tránh việc tập thể dục. Bạn không nhất thiết phải đến phòng tập, tại sao bạn không kết hợp các hoạt động với gia đình hay bạn bè của mình? Nô đùa với lũ trẻ, leo núi hoặc bơi lội với bạn bè cũng là một cách hữu hiệu giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể.

6. Thiết lập một phòng tập thể dục tại nhà

Nếu bạn không thể dành thời gian đến một phòng tập thể dục hoặc bạn đang bận rộn với lũ trẻ ở nhà. Hãy tạo cho mình một phòng tập thể dục đơn giản tại nhà. Bạn không cần phải đầu tư những máy móc hiện đại như ở một phòng tập chuyên nghiệp, chỉ cần một chiếc xà đơn hoặc một chiếc máy chạy bộ cũng có thể giúp bạn đốt cháy calo một cách hữu hiệu.