Mông lép: Căn bệnh mới khi ngồi quá nhiều ít ai biết đến
'Ngồi càng nhiều mông càng dễ lép', nhà trị liệu Abby Bales từ Trung tâm Trị liệu Spear tại New York (Mỹ) chia sẻ với NY Post. Theo bà, thói quen làm việc trước máy tính 8 tiếng một ngày của dân văn phòng khiến bộ mông yếu đi và kém săn chắc. Càng lười đứng dậy vận động, vòng 3 càng xuống cấp dù cho bạn vẫn đến phòng gym.
Ngồi nhiều dễ khiến mông bị lép (Ảnh: Comospolitan)
Vậy làm cách nào để phòng tránh tình trạng trên? 'Điều đầu tiên là đứng dậy nhiều hơn', Bales khuyến cáo. Bạn nên đi lại 5 phút sau mỗi giờ đồng hồ trên ghế để cải thiện độ mở của hông cùng các đường cong. Ngoài ra, giữ tư thế ngồi thẳng, đặt gối sau lưng ghế và tận dụng mọi cơ hội để đi bộ.
Bên cạnh đó, bạn hãy thường xuyên tập squat. 'Đó là động tác vàng cho phần mông nóng bỏng', Bales nói. Squat thúc đẩy cơ bắp và dần dần tăng kích cỡ mông. Bạn cũng có thể bổ sung thêm động tác lunge. Điều quan trọng là chăm chỉ, bền chí và đừng mong chờ mọi thứ thay đổi chỉ sau một đêm. 'Cơ thể chúng ta phản ứng lại quá trình tập luyện theo các cách khác nhau. Vì thế, hãy dành thời gian cho bản thân', Bales kết luận.
- Cảnh báo: Sức khỏe nguy hại vì dị vật "ở lại" trong... (Chủ nhật, 15:00:03 02/08/2020)
- Cảnh báo: Hãy bảo vệ thận của bạn khi còn có thể! (Thứ bảy, 17:00:01 01/08/2020)
- Hết đau lưng trong 7 phút với 8 bài tập yoga đơn giản (Thứ năm, 16:16:03 09/07/2020)
- Người bị bệnh bạch hầu nên ăn và cần kiêng kỵ những món... (Thứ Ba, 00:17:00 07/07/2020)
- BS Đặng Phương Liên: Xử lý tình trạng bong da (Thứ tư, 14:10:02 27/02/2019)
- Phẫu thuật cắt bỏ phổi và những điều bạn nhất định... (Thứ tư, 14:05:09 27/02/2019)
- Rắn lục đuôi đỏ và cách phòng tránh hiệu quả nhất (Thứ tư, 08:55:01 27/02/2019)
- Tổng quan về sốc phản vệ mà không phải ai cũng biết (Thứ Ba, 16:15:00 26/02/2019)
- Cách xử lý vết thương do bị vật nhọn đâm hiệu quả nhất (Thứ Ba, 16:05:04 26/02/2019)
- Tụ cầu khuẩn: Hiểm họa trong mùa nóng nên đề phòng (Thứ Ba, 15:50:05 26/02/2019)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:01 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:08 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:07 12/02/2023