6 thói quen làm tăng lợi ích của việc tập yoga ít ai biết

Dưới đây là chia sẻ của người hướng dẫn tập yoga, Amber Joliat, chủ sở hữu của Misfit Studio ở Toronto, về những thói quen hàng ngày liên quan đến yoga của cô.

1. Luyện tập ngay sau khi thức dậy

Joliat tập một bài tập yoga ngắn vào mỗi buổi sáng trước khi cô đến studio. Cô nói: 'Tôi luyện tập ngay bên cạnh giường ngay sau khi tôi thức dậy rồi sau đó mới bắt đầu một ngày của mình. Điều này sẽ giúp cơ thể tôi được vận động ngay sau khi thức dậy'.

2. Sống chậm lại để quan tâm tới mọi thứ xung quanh hơn

Là một chủ doanh nghiệp với một studio nhộn nhịp, Joliat gần như là không có nhiều thời gian. Nhưng việc tập yoga đã dạy cô phải lưu tâm hơn tới cảm xúc và hành động của mình. Cô lưu tâm tới tất cả mọi thứ tại mọi thời điểm một cách chậm vừa đủ để thấu hiểu mọi thứ. Và cô rèn được cho mình thói quen này cũng nhờ sự kết nối trong yên tĩnh của yoga và đây cũng là cách cô rèn luyện các kĩ thuật yoga ngay khi đang hoạt động. 

Cô nói: 'Tôi lưu tâm tới từng hoạt động diễn ra hàng ngày, vì vậy tôi cảm thấy tôi đang sống với từng mục tiêu rõ ràng hơn và thực tế hơn'.

3. Duy trì kỷ luật

Mặc dù khi còn nhỏ Joliat đã từng là một vũ công, nhưng cho đến tận khi cô ngoài 20 tuổi, bắt học yoga thì cô mới có khả năng kiểm soát được bản thân.  Cô nói: 'Trong yoga, khi cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi bạn chỉ muốn nằm nghỉ ngơi, thư giãn trong sự yên tĩnh thì hãy tập tư thế xác chết chứ không bỏ cuộc'. Đó là lý do cô luôn duy trì được kỷ luật trong cuộc sống của mình.

Lối sống theo kỷ luật giúp Joliat có thể làm mọi thứ để kiên nhẫn, kể cả việc ngồi lì cả một ngày để giải quyết hết được các dự án làm cô nản chí.

4. Hít thở thật sâu

Joliat sử dụng cách hít thở thật sâu trong khi tập luyện yoga để giúp cô lấy lại bình tĩnh khi cô cảm thấy lo lắng hay căng thẳng Cô nói: 'Một hơi thở sâu sẽ mang lại cho chúng ta một sức mạnh bất ngờ để ta có thể ổn định được tâm sinh lý Đó là một công cụ siêu mạnh nếu như bạn đang gặp bối rối ở trong một cuộc tranh luận'.

5. Tìm ra những bài học sâu sắc

Joliat tâm niệm rằng thực hành yoga sẽ giúp cô nhanh trí trong việc xử lí các tình huống rắc rối. Cô ấy nói rằng: 'Hiện tại, tôi cũng có phần chán nản trong cuộc sống nhưng tôi nghĩ rằng những gì yoga mang lại đã giúp tôi thấy rằng ngay cả trong những khó khăn có trong cuộc sống thì nó cũng đều cho lại một bài học giá trị cho tôi'.

Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ là cách để cuộc sống của bạn tốt hơn 

Thay vì để cho những khó khăn của cuộc sống hàng ngày làm mình tức giận và thất vọng, Joliat luôn biết cách đấu tranh và tìm kiếm các lý do sâu xa đằng sau nó.

6. Ăn các loại thực phẩm bổ dưỡng

Joliat lựa chọn rất kĩ các thực phẩm ăn uống lành mạnh hàng ngày để có lợi cho việc tập yoga của mình. Cô giải thích 'Khi bạn năng vận động, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, bạn sẽ chọn ăn những thực phẩm lành mạnh bởi vì bạn muốn cơ thể mình luôn được khỏe mạnh như vậy'.

Ngoài ra, cô ấy luôn tập luyện yoga theo đúng kế hoạch mà cô ấy đã đề ra nên Joliat luôn bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể để có thể luyện tập trong suốt một ngày dài.