8 bước mẹ nào cũng cần biết để tạo cho con thói quen đi ngủ đúng giờ

Giúp trẻ hình thành thói quen ngủ đúng giờ là một việc làm khó khăn đối với nhiều bà mẹ. Tuy nhiên, mẹ hoàn toàn có thể giúp trẻ trẻ hình thành thói quen có lợi này nhờ 8 bước dưới đây.

Điều chỉnh bữa ăn tối

Có lẽ bố mẹ không biết rằng bữa ăn tối lại có ảnh hưởng nhiều đến chất lượng giấc ngủ của bé. Nếu bé ăn quá nhiều dạ dày sẽ phải chịu áp lực lớn và phải làm việc suốt đêm. Điều này khiến trẻ gặp phải chứng khó tiêu và khó ngủ ngon giấc. 

Ngoài ra, nếu trẻ uống cà phê hoặc thuốc giảm đau có chứa caffeine cũng khiến trẻ khó ngủ Do vậy, bố mẹ cần cân nhắc để lựa chọn thực đơn hợp lý cho bé. 

Cho trẻ lên giường vào một giờ cố định

Muốn trẻ ngủ đúng giờ, bạn cần tập cho bé thói quen lên giường ngủ vào một giờ cố định. Đây là một cách khá hiệu quả để trẻ tự giác đi ngủ mà không cần bố mẹ phải nhắc nhở. Có thể bạn sẽ mất một thời gian dài để trẻ quen với việc này nên hãy thật kiên trì. 

Tạo không gian yên tĩnh và thoải mái để bé ngủ

Một không gian yên tĩnh sẽ giúp bé nhanh chóng chìm vào giấc ngủ hơn. Hãy đảm bảo phòng ngủ của bé không bị tác động bởi tiếng ồn, ánh sáng, bụi bẩn. 

Cho trẻ ôm gấu bông khi ngủ

Một số trẻ thường sợ ngủ 1 mình nên tìm mọi cách để chống đối việc phải đi ngủ đúng giờ. Để bé yên tâm chìm vào giấc ngủ hơn, bạn hãy cho trẻ ôm một chú gấu nhỏ hoặc một chiếc gối ôm mềm mại. Chúng tạo cho bé cảm giác an toàn như đang được ôm mẹ và bé sẽ ngủ nhanh hơn. 

Hãy ngủ cùng con 

Nếu gấu bông, gối ôm vẫn không thể giúp bé tự ngủ 1 mình thì các mẹ hãy ôm bé ngủ theo thời gian biểu cố định. Đợi đến khi bé ngủ say thì mẹ mới trở về phòng riêng. Duy trì thói quen này cho đến khi trẻ đã có thể tự giác lên giường và ngủ 1 mình.

Điều chỉnh nhiệt độ phòng

Nhiệt độ phòng quá nóng hoặc quá lạnh cũng khiến trẻ khó ngủ hơn. Bạn hãy điều chỉnh nhiệt độ phòng theo ý muốn của trẻ để trẻ cảm thấy thoải mái hơn. 

Khích lệ trẻ ngủ đúng giờ và thưởng

Hãy dùng những lời ngọt ngào để khuyến khích, khích lệ việc bé tự giác đi ngủ đúng giờ và đừng quên thưởng cho bé nếu bé hoàn thành tốt nhiệm vụ của mình. Việc bố mẹ thủ thỉ tâm sự động viên và đôi khi là khen ngợi trẻ sẽ có hiệu quả đối với việc tạo cho trẻ thói quen ngủ đúng giờ .

Đừng bao giờ quát mắng, đánh đập trẻ

Nếu bạn đã làm mọi cách mà vẫn không thể dạy trẻ ngủ đúng giờ, đừng quát mắng, thậm chí là đánh đập trẻ chỉ vì điều đó. Trẻ còn quá nhỏ để ý thức được đâu là thói quen có lợi, đâu là thói quen có hại, do đó, bạn cần nhẹ nhàng và kiên trì với trẻ. 

Bị bố mẹ quát mắng, đánh đập chỉ càng tạo cho trẻ tâm lý sợ hãi, bất hơn mỗi khi đến giờ đi ngủ. Hơn nữa, nó cũng ảnh hưởng đến rất lớn đến sự phát triển sau này của trẻ.