Bí quyết để tỉnh táo ngay khi thức dậy mà không cần cà phê

Vươn vai bằng động tác yoga

Khi thức dậy, bạn có thể thực hiện một động tác yoga cực kỳ hữu hiệu để tỉnh táo ngay tức khắc. Đó là nằm thẳng lưng, đặt hai tay bên dưới hông. Sau đó, nâng ngực lên và ngả đầu về phía sau từ từ. Đây được coi là một trong những tư thế hiệu quả để đánh thức cơ thể.

Động tác vươn vai yoga cực kiệu quả

Ăn một miếng táo

Chỉ cần cắn một miếng hoa quả ngon lành cũng khiến cơ thể bạn tỉnh táo, mà táo là loại trái cây rất thích hợp. Bởi vì, táo chứa chất đường và các loại carbohydrates khác giúp ổn định lượng đường huyết trong cơ thể. Những trái cây khác như chuối và cam cũng có công dụng tương tự.

Tập thể dục

Thức dậy sớm và tập thể dục có tác dụng làm tâm trạng hưng phấn và thúc đẩy năng lượng cơ thể. Tuy nhiên, bạn không cần phải chạy suốt 5 dặm mới cảm nhận được những lợi ích này. Bạn chỉ cần dành ra vài phút tập vài động tác đơn giản là đủ để cơ thể sảng khoái.

Hít thở không khí trong lành

Nếu bạn không muốn tập luyện buổi sáng thì hãy cố gắng đi dạo một vòng. Không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn tận hưởng không khí trong lành và ánh nắng buổi sớm. Những yếu tố này sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi và stress cực hiệu quả.

Tắm nước lạnh

Nghe có vẻ khổ sở nhưng sự thay đổi nhiệt độ đột ngột chắc chắn sẽ khiến bạn tỉnh như sáo. Tuy nhiên, để an toàn thì bạn chỉ cần rửa mặt bằng nước lạnh là đủ.

Tắm nước lạnh sẽ giúp bạn tỉnh như sáo

Uống một cốc nước mát

Nếu vẫn sợ bị lạnh thì bạn hãy uống một cốc nước mát vào buổi sáng. Nước lạnh sẽ đưa máu lên não bạn nhanh hơn.

Uống trà

Trong trường hợp bạn ưa thích cái đó ấm áp vào buổi sáng thì một tách trà là rất hợp lý. Mặc dù có chất caffein nhưng bù lại, trà có những công dụng đặc biệt, nhất là giảm huyết áp và tăng cường hệ miễn dịch

Gọi điện cho mẹ

Yên tâm rằng mẹ bạn là người duy nhất có thể kéo bạn ra khỏi giường. Hơn nữa, những nghiên cứu cũng chỉ ra rằng gọi điện cho mẹ sẽ giúp bạn giảm stress

Tự mát-xa cho mình

Một nghiên cứu cho rằng việc xoa bóp nhẹ nhàng sẽ tạo ra một nguồn năng lượng nhỏ.

Nghe nhạc

Hãy tạo riêng một playlist cho buổi sáng và thưởng thức chúng khi bạn thức dậy, chắc chắn nó sẽ khơi dậy trong bạn niềm cảm hứng vô tận.