Siêu thực phẩm giúp chị em tăng cường khả năng sinh sản

Bước đầu tiên hướng tới một hệ thống sinh sản khỏe mạnh là sự cân bằng hormone của bạn thông qua chế độ ăn uống. Dưới đây là 5 siêu thực phẩm tăng cường khả năng sinh sản cho chị em phụ nữ.

Quả bơ

Quả bơ có chất béo không tích tụ, có thể cải thiện khả năng sinh sản ở chị em. Một nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ có chế độ ăn lành mạnh, hấp thụ cao nhất các chất dinh dưỡng lành mạnh trong quá trình trải qua liệu pháp thụ tinh ống nghiệm có tỷ lệ thành công gấp 3 lần của những người ăn ít chất dinh dưỡng này.

Quả bơ có chất béo không tích tụ, có thể cải thiện khả năng sinh sản ở chị em

Hạt hướng dương

Ăn chút hạt hướng dương khoảng 3 lần/ tuần sẽ giúp chị em tăng cường khả năng mang bầu khỏe mạnh. Hạt hướng dương giàu kẽm có thể giúp chị em cân bằng nội tiết tố sinh sản dẫn đến sản sinh trứng có chất lượng sinh sản cao.

Quế

Các gia vị, đặc biệt là quế có sức mạnh giảm thiểu insulin và giúp tăng tỷ lệ rụng trứng của bạn. Hãy cho bột quế vào trong các bữa ăn của bạn để cải thiện khả năng sinh sản như sử dụng quế trong các món ăn hay rắc chúng vào ly sinh tố của bạn và thưởng thức nhé

Trứng

Bạn có thể ăn đều đặn hai lần một tuần bằng cách chần nước sôi hoặc trứng luộc lòng đào giúp bổ sung vitamin D và vitamin B6 – cả hai đều thúc đẩy quá trình sản xuất progesterone một hormone cần thiết cho thai kỳ

Lúa mạch

Hạt lúa mạch rất giàu các hợp chất điều chỉnh mức độ insulin và testosterone thấp hơn, một quá trình có thể tăng cường sự rụng trứng. Nấu một chén lúa mạch để ăn bữa ăn tối với ba lần một tuần sẽ giúp chị em cải thiện khả năng sinh sản.