Những bài tập mạnh hơn cả Viagra nhất định phải biết

Tập luyện từ 3 - 4 lần mỗi tuần đóng góp rất nhiều cho kỹ thuật tình dục sự uyển chuyển cũng như sức dẻo dai của phái mạnh. Vậy những bài tập thể dục như thế nào có hiệu nghiệm nhất?

Nâng tạ

Một mức nâng tạ hợp lý có thể giúp cơ thể sản xuất ra testosterone động lực thúc đẩy hoạt động tình dục ở nam giới.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa những bài tập nặng với mức độ gia tăng testosterone. Vì vậy, nâng tạ không chỉ cho các quý ông cơ bắp cuồn cuộn mà còn khiến đời sống tình dục của họ thăng hoa bằng cách tăng sức dẻo dai cho phần vai, ngực và lưng. Phần trên của cơ thể càng khỏe thì càng tăng được sức chịu đựng cho các cơ bắp trong quá trình ‘giao ban’.

Nâng tạ khiến đời sống tình dục thăng hoa

Bài tập Kegel

Bài tập co cơ Kegel được cho là một loại ‘Viagra’ tốt cho đàn ông bởi những bài tập này có thể tăng khả năng chịu đựng và kiểm soát nhờ sự kết hợp của các cơ bắp dưới khung chậu.

Được đặt tên theo nhà vật lý trị liệu người Mỹ, Arnold Kegel, bài tập co cơ tăng cường hoạt động của phần xương chậu giúp hoạt động tình dục được dẻo dai hơn. Đàn ông có thể sử dụng Kegel để ‘trì hoãn’ sự xuất tinh bằng cách co các cơ lại trước khi đạt cực khoái

Cách thực hiện bài tập này: việc đầu tiên là xác định vị trí cơ chủ bằng cách siết chặt đồng thời các cơ nhằm ngăn luồng niệu đạo ở giữa. Khi đã nắm bắt được vị trí đó, có thể tiến hành tập Kegel bao nhiêu lần tùy ý. Trung bình, thực hành co cơ 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 10 nhịp, giữ mỗi nhịp co dài 3 giây.

Yoga

Muốn thay đổi ‘không khí’ cho các buổi ‘giao ban’ bằng một số tư thế mới, bạn hãy tập Yoga, môn thể thao này cho phép cơ thể có thể thực hiện được nhiều tư thế sáng tạo mà vẫn cảm thấy thoải mái. Các dáng tập Yoga tăng cường các cơ xương chậu như gập người, uốn mình theo dáng công...

Đi bộ nhanh

Trong một nghiên cứu trên 31.000 đàn ông trên 50 tuổi, các nhà nghiên cứu Harvard kết luận các bài tập aerobic có thể giảm tới 30% nguy cơ bất lực. Cụ thể, các hoạt động aerobic đốt cháy ít nhất 200calo mỗi ngày, hay tương đương đi bộ nhanh 3km có thể giảm đáng kể nguy cơ bất lực. Đi bộ nhanh có thể tăng khả năng tuần hoàn máu, giúp các mạch máu thông suốt, kết quả là kéo dài được khả năng ‘ân ái’.

Bơi lội

Trong một nghiên cứu khác của Harvard với 160 nam giới và phụ nữ người thường xuyên bơi lội. Họ so sánh hoạt động tình dục ở những người độ tuổi 60 với 40 và đưa ra kết luận bơi lội thường xuyên, đặc biệt là bơi các quãng dài, có thể giúp cơ thể con người tràn đầy năng lượng. Bơi ít nhất 30 phút mỗi lần, mỗi tuần 3 lần giúp tăng sức dẻo dai trong ‘quan hệ’, đồng thời giảm được cân thừa, đó cũng là yếu tố gây cản trở cho ‘chuyện ấy’.

Một nghiên cứu trên 110 đàn ông béo phì và bất lực cho thấy chỉ cần giảm 10% trọng lượng cơ thể sẽ cải thiện được chức năng tình dục tới 1/3. Và tất nhiên, khi có một cơ thể gọn gàng, bạn sẽ càng hấp dẫn hơn trước mắt bạn tình.