Béo phì - những đều cần biết để có chỉ số cơ thể đảm bảo sức khỏe

Bệnh béo phì không những khiến bạn tự ti về ngoại hình mà còn gây nên nhiều vấn đề sức khỏe. Tìm hiểu đúng nguyên nhân gây bệnh là cách hiệu quả giúp bạn “tống khứ” mỡ thừa trong cơ thể.

Bệnh béo phì là gì?

Béo phì là một chứng rối loạn phức tạp liên quan đến tình trạng có quá nhiều chất béo trong cơ thể béo phì không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng của bệnh nhân mà còn làm tăng nguy cơ bệnh tật và vấn đề sức khỏe như bệnh tim tiểu đường và huyết áp cao.

Bệnh béo phì là chứng rối loạn phức tạp

Béo phì và thừa cân là hai khái niệm khác nhau. Thừa cân là tình trạng cân nặng tăng quá nhiều so với chiều cao không chỉ do dư thừa chất béo mà còn có thể do nhiều cơ bắp hoặc nước trong cơ thể. Cả hai tình trạng trên đều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe

Nguyên nhân gây bệnh

Nguyên nhân bệnh béo phì là do hấp thu quá nhiều calo Một số người bị tăng cân rất nhiều mà không rõ lí do vì sao. Có thể là do gen (cha mẹ di truyền gen mang khuynh hướng tăng cân cho con), các lí do tâm lí (ăn khi bị căng thẳng) hoặc do văn hóa xã hội (người ta được khuyến khích ăn nhiều).

Một số yếu tố sau có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì:

- Gen di truyền

- Lối sống gia đình- Ít vận động

- Chế độ và thói quen ăn uống không lành mạnh

- Bỏ hút thuốc

- Thiếu ngủ

- Sử dụng một số loại thuốc nhất định

- Tuổi tác

- Các vấn đề xã hội và kinh tế

- Các vấn đề về y tế.

Những thói quen sau giúp bạn hạn chế diễn tiến trình trạng béo phì

- Thông báo với bác sĩ về tình trạng sức khoẻ của bạn

- Thông báo với bác sĩ tất cả những loại thuốc bạn sử dụng. Gọi cho bác sĩ nếu bạn gặp tác dụng phụ từ thuốc

- Xem xét việc tham gia vào nhóm hỗ trợ giảm cân

- Tham gia các hoạt động hằng ngày

- Hiểu rõ cân nặng chỉ số khối cơ thể và lượng mỡ trong cơ thể hiện tại của bạn

 

Cần có chế độ sinh hoạt khoa học hạn chế tình trạng béo phì

- Gọi cho bác sĩ nếu bạn tăng cân mặc dù đã ăn kiêng và tập thể dục

- Gọi cho bác sĩ nếu bạn bị tiêu chảy hoặc đường huyết thấp nghiêm trọng (glucose) sau phẫu thuật

- Tìm hiểu về tình trạng của mình sẽ giúp bạn biết được nhừng điều gì nên làm và kiểm soát tình trạng của mình tốt hơn

- Thiết lập mục tiêu thực tế: bạn không nên đặt những mục tiêu giảm cân quá cao, vì nó sẽ dễ khiến bạn nản chí

- Kiên trì theo đuổi kế hoạch điều trị

Có một bản ghi chép theo dõi tiến trình điều trị: hãy ghi chép lại các loại thức ăn mà bạn đã dùng và các hoạt động thể chất mà bạn đã thực hiện. Việc này sẽ giúp bạn duy trì trách nhiệm trong việc ăn uống và tập thể dục hằng ngày, hạn chế tình trạng béo phì. Ngoài ra, nó cũng giúp bạn biết được các loại thức ăn và hoạt động nào bạn cần giữ loại hay loại bỏ. Nhận diện và tránh những loại thức ăn có thể đánh thức cơn thèm ăn của bạn. Chỉ nên ăn khi thực sự cảm thấy đói.