Làm thế nào để khắc phục được tình trạng ngủ mơ?

Câu hỏi: Thưa Bác sĩ! Tôi năm nay 22 tuổi, là nữ giới, tôi thường mắc chứng ngủ tới đêm là hay rên, và nói mê, gần như ngày nào cũng vậy. Làm ảnh hưởng tới người khác. Cho hỏi tôi bị sao, làm thế nào để khắc phục? Hiện tôi còn đi học.

ThS Chu Văn Điểu

Trả lời:

Giấc mơ là sự phản ánh những mong muốn, nhu cầu mà khi thức chúng ta không giám thực hiện hoặc không thể làm được. Mơ khi ngủ không phải là bệnh, những biến đổi sinh lý trong giấc ngủ rất phức tạp, như nhịp thở nhanh lên, tăng các hoạt động của não, cử động của mắt nhanh và giãn cơ.

Những người khoẻ mạnh có giấc ngủ sâu thì vỏ não bị ức chế hoàn toàn sẽ không mơ khi ngủ. Khi cơ thể mệt mỏi thần kinh căng thẳng… vỏ não không bị ức chế hoàn toàn sẽ xuất hiện mơ khi ngủ.

Khi ngủ mơ, một số người vung tay, vung chân, hoặc nói ra thành tiếng theo nội dung của giấc mơ.

Để khắc phục tình trạng này, ThS. Chu Văn Điểu - từng làm việc tại Bệnh viện Tâm thần TW cho biết:

Người bệnh ngủ mơ nên điều chỉnh lại chế độ làm việc và sinh hoạt của mình cho hợp lý. Không nên làm việc quá sức gây mệt mỏi, không nên thức khuya và tránh căng thẳng tâm lý, chính sự mệt mỏi và căng thẳng tâm lý là nguyên nhân dẫn tới ngủ mơ và nói mơ.

Người bệnh cần điều chỉnh lại chế độ lao động và nghỉ ngơi cho hợp lý. Ăn uống đầy đủ chất và lượng, không ăn no và ăn các chất khó tiêu trước khi ngủ tối tập thể dục đều đặn hàng ngày. Luôn tạo cho mình một tâm lý thoải mái, tránh các sang chấn tâm lý trong cuộc sống và các hình thức gây căng thẳng tâm lý kể cả trên phim ảnh và trên sách báo.