Phải làm gì để hãm khi nhu cầu về 'chuyện ấy' quá cao

Nếu bạn trở thành người nghiện 'sex' hay nghiện thủ dâm thì sự 'kích thích' xuất hiện thường xuyên là kết quả của hành vi thủ dâm thường xuyên. Hành động này sẽ sản sinh chất endorphins và dopamine là những chất gây nghiện trong não và làm bạn có 'khoái cảm tình dục' thường xuyên hơn.

Có nhiếu lý do khác dẫn đến 'khoái cảm tình dục' thường xuyên. Một trong những lý do đó là bạn có thể có 'ham muốn' đặc biệt hay một điều gì đó thu hút bạn đơn giản như việc bạn thích một phụ nữ đi bốt cao hay một người đàn ông cơ bắp.

Điều đó cũng có nghĩa mặc dù việc phải 'chạm trán' với những xúc cảm thông thường này khi bạn nhìn thấy gì đó hay lướt web cũng có thể mang lại những cho bạn những 'khoái cảm tình dục'.

Bạn có thể làm gì? Để hạn chế ham muốn tình dục quá độ là việc có thể, nhưng không dễ, đòi hỏi phải kiên trì, cần sự nỗ lực của đối tượng cả về nhận thức và quyết tâm. Cần phối kết hợp nhiều biện pháp từ chủ động đến thụ động, xây dựng môi trường sống lành mạnh.

Điều đầu tiên cần làm là ngăn không cho tinh thần suy nghĩ về những vấn đề liên quan đến tình dục: Cần hạn chế xem tranh ảnh, khiêu dâm kích dục để hạn chế ham muốn.

Quý ông cũng cần tránh những thời gian rảnh rỗi một mình, cơ hội nảy sinh và thực hành thủ dâm bằng cách tham gia các hoạt động tập thể, vui chơi lành mạnh cùng bạn bè, người thân, cũng có thể kết hợp tập các môn thể dục, thể thao để vừa rèn luyện sức khỏe vừa hạn chế suy nghĩ về 'chuyện ấy'.

Nếu thường xuyên có 'khoái cảm tình dục', điều bạn băn khoăn là làm gì để kiềm chế chình mình và tránh được 'sự cố' có thể xảy ra. Trước khi bạn tự kiểm soát chính mình hãy chắc chắn rằng đây là điều bạn muốn.

Bạn có thực sự muốn giảm 'ham muốn' đi không? Đây là một phần con người bạn và 'sex' là một yếu tố rất quan trọng trong cuộc đời và các mối quan hệ của bạn. Có 'ham muốn' cũng có nghĩa bạn sẽ có nhiều 'sex' hơn với bạn đời của bạn việc này sẽ làm mối quan hệ giữa hai người gần gũi hơn, và nếu khoái cảm về 'sex' thường xuyên 'tắt ngúm' trong bạn thì mối quan hệ của bạn sẽ gặp trục trặc chứ không phải là hoạt động tình dục của bạn.

Tuy nhiên việc thủ dâm đôi khi lại là yếu tố trợ giúp cho các hoạt động khác của bạn nhưng nếu nghĩ mình đang lạm dụng thì hãy kiềm chế. Thủ dâm không có ảnh hưởng nào đặc biệt và thực tế thì thủ dâm giúp sản sinh ra nhiều testosterone loại hoóc-môn có lợi giúp phát triển cơ bắp rắn chắc.

Để kiềm chế hành vi thủ dâm, cần thực hiện nhiều hoạt động giúp tránh xa máy tính như các hoạt động ngoài trời, đi chơi với bạn bè, không ở 1 mình.

Tìm cách 'giải phóng' những căng thẳng bằng cách tham gia nhiều hoạt động khác nhau hoặc tự thưởng cho mình những món ăn ngon, bổ dưỡng giúp sản sinh ra lượng endorphins và dopamine như khi thủ dâm.

Hạn chế quan hệ tình dục và thủ dâm giúp giảm dần mức độ 'thỏa mãn' và nghĩ về 'sex' ít đi. Khi thấy ham muốn tăng lên, hãy cố nghĩ về những điều khác hoặc tập trung vào hơi thở và cố lấy lại bình tĩnh. Việc này sẽ giúp bạn kiềm chế bản thân, do đó bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.

Hãy tự nghiêm khắc với bản thân như các tu sĩ sống không có 'sex' bởi vậy, hạn chế 'sex' là điều chúng ta có thể làm được.