Bạn có dám chắc mình đang có tư thế ngủ đúng chưa?

Tư thế ngủ đúng là thế nào?

Tư thế ngủ tốt nhất: Nằm ngửa

Đây là tư thế ngủ đúng giúp cho quá trình lưu thông máu lên não giữ cho lưng và cổ của bạn ở tư thế tự nhiên đồng thời ngăn ngừa việc trào ngược axit. Bên cạnh đó, tư thế ngủ này còn có tác dụng làm đẹp giúp bạn ngăn ngừa được các nếp nhăn và duy trì được bầu ngực căng tràn sức sống (do không bị chèn ép suốt cả đêm).

Nằm ngửa là tư thế ngủ đúng cho tất cả mọi người

Tuy nhiên, đây không phải là tư thế ngủ đúng cho những người mắc tật ngáy khi ngủ. Bởi ngáy sinh ra chủ yếu do đường thở vùng hầu họng bị hẹp lại, ngủ càng sâu thì đường thở càng hẹp, tiếng ngáy càng to và lưu lượng khí vào phổi càng thấp, vì vậy lượng oxy trong máu cũng xuống thấp, khiến người ta có thể bị nhồi máu cơ tim đột quỵ nhiều hơn. Những người ngủ ngáy nên nằm nghiêng hoặc phải gối cao đầu.

Tư thế có lợi cho sức khỏe: Nằm nghiêng sang bên

Việc nằm ngủ nghiêng sang một phía khiến bạn bớt bị ngáy cũng như làm giảm tình trạng ợ nóng và trào ngược axít, đồng thời làm bạn dễ ngủ hơn.

Nằm ngủ nghiêng giúp tránh ợ nóng, trào ngược axit

Đây cũng là tư thế ngủ rất tốt cho chị em trong thời gian mang thai. Nếu như tư thế nằm ngửa tạo quá nhiều áp lực lên xương sống thì tư thế ngủ nằm nghiêng sang một bên khi bầu bí giúp tăng cường khả năng cung cấp máu đi khắp cơ thể.

Thế nhưng nằm ngủ kiểu này lại là thủ phạm gây nên những nếp nhăn trên mặt và hiện tượng ngực bị chảy sệ do cơ thể bị ép sang một bên.

Các tư thế ngủ đúng