Làm gì để cảm thấy sảng khoái ngay khi thức dậy?

4 thói quen ăn tối tàn phá sức khỏe, suy giảm tuổi thọ nhưng đa số người Việt mắc phải

Gặp điều này trong đêm, nguy cơ chết sớm tăng gấp đôi

Giấc ngủ rất quan trọng với chúng ta. Ngủ đủ giấc cũng rất cần thiết.

Nếu ngủ đủ giấc, bạn sẽ không gặp quá nhiều vấn đề khi thức dậy vào mỗi buổi sáng. Nhưng nếu cảm thấy khó khăn khi thức dậy vào mỗi sáng, có rất nhiều cách để bạn cảm thấy tràn đầy sức sống mà không cần phải dùng đến cà phê.

Ngủ đủ giấc rất cần thiết

Ngủ đủ giấc rất cần thiết

Uống cà phê mỗi sáng cũng là một cách, tuy nhiên nếu bạn đang lo lắng vì dùng cà phê quá nhiều hoặc chỉ đơn giản là nghiện. Dưới đây là một số cách giúp bạn cảm thấy tinh thần sảng khoái mỗi khi thức dậy vào buổi sáng thay vì dùng cà phê.

1. Âm nhạc

Âm thanh của âm nhạc không phải là để đánh thức bạn dậy. Nhưng âm nhạc có thể giúp bạn có một tâm trạng tốt vào buổi sáng. Thay vì dùng cà phê, hãy mở list nhạc yêu thích để nghe. Điều này sẽ giúp tâm trạng của bạn tốt hơn.

2. Uống nước

Bạn nên uống một hoặc hai ly nước lạnh vào mỗi buổi sáng. Cảm giác lạnh sẽ làm cho các giác quan trở lên vui vẻ hơn. Theo Susan Kleiner, một chuyên gia dinh dưỡng và cũng là tác giả của cuốn ‘Chế độ ăn uống tốt cho tâm trạng’, cơ thể của chúng ta sau khi thức dậy sẽ bị mất nước Tất cả các quá trình tư duy và trao đổi chất đều cần phải có nước. Do đó uống nước vào mỗi sang sẽ giúp chúng ta tỉnh táo hơn.

3. Rửa mặt

Hãy để trong phòng tắm một bánh xà phòng thơm hoặc tinh dầu bạc hà hay hoa oải hương để đánh thức bạn dậy bạc hà và hoa oải hương đánh thức các giác quan, nước lạnh giúp bạn cảm thấy không còn buồn ngủ nữa và sẵn sàng cho một ngày mới.

4. Đi dạo bên ngoài

Điều này có vẻ không thực tế, nhưng bạn nên đi dạo ở bên ngoài vào buổi sáng sớm. Hít thở không khí trong lành bên ngoài sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và sẵn sàng cho một ngày làm việc. Chỉ cần thức dậy và di chuyển xung quanh, cơ thể sẽ lưu thông máu tốt hơn và bạn cảm thấy yêu đời, vui vẻ hơn.

5. Ăn

Những thực phẩm tốt cho bữa sáng như cháo bột yến mạch, thịt hun khói và trứng có thể cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động trong ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn sáng giúp trẻ em tập trung hơn và nhớ tốt hơn. Ăn sáng sẽ mang lại năng lượng cho bạn hoạt động tốt hơn.