Làm thế nào để cơ thể không mất nước vào mùa đông?

So với mùa hè, mùa đông ít vận động hơn nên cơ thể cũng ít ra mồ hôi hơn và hầu như con người không có cảm giác khát nước Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là cơ thể không có khả năng bị mất nước và bạn không phải duy trì thói quen uống nước hằng ngày. Dù muốn hay không thì bạn vẫn phải cung cấp đủ nước cho cơ thể, trung bình 1,5l/ngày.

Nếu không, cơ thể sẽ bị thiếu nước và dẫn đến tình trạng da khô môi nứt nẻ..., gây ra các rối loạn chuyển hóa trong cơ thể và dẫn đến nhiều bệnh tật như sỏi thận viêm da đồng thời làm cho cơ thể hấp thụ các chất kém hơn.

Sau đây là một số lưu ý giúp cơ thể không mất nước vào mùa đông.

1. Uống nước trước khi ăn

Một cốc nước trước khi muốn ăn món gì sẽ giúp bạn bổ sung nước liên tục cho cơ thể. Không những vậy, nó còn có lợi là giúp bạn ăn ít hơn, từ đó bạn cũng giảm bớt được nỗi lo về cân nặng. Ngoài việc duy trì thói quen này bạn cũng nên uống nước vào tất cả các thời điểm khác trong ngày, ngay cả khi bạn không thấy khát.

2. Uống nước ấm vào buổi sáng

Việc đầu tiên sau khi thức dậy vào buổi sáng mà bạn cần làm là tự rót cho mình một cốc nước ấm. Một cốc nước ấm sẽ giúp bạn tỉnh táo thanh lọc cơ thể ổn định tinh thần đồng thời giúp bạn giữ nhiệt cho cơ thể. Một cơ thể được bổ sung đủ nước vào mùa lạnh chắc chắn sẽ khỏe mạnh và hấp dẫn hơn rất nhiều so với cơ thể thiếu nước. 

3. Ăn nhiều rau quả

Trái cây và rau củ là những loại thực phẩm thường chứa nhiều nước. Mùa đông ăn nhiều rau củ quả không những giúp cơ thể không bị thiếu nước mà còn đảm bảo không làm bạn tăng cân vì hầu hết các loại rau củ quả chứa không nhiều calo