Nguyên nhân chính dẫn đến stress là do áp lực công việc, khi mà chúng ta phải suy nghĩ quá nhiều, một phần cũng là do chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp stress sẽ làm tăng nồng độ cortisol trong cơ thể, kích thích sự thèm ăn Theo một khảo sát trước đó, khi phụ nữ rơi vào trạng thái stress họ có xu hướng thèm ăn đồ ngọt, vậy nên đây cũng chính là lý do gây mất kiểm soát cân nặng.
Dưới đây là những loại thực phẩm thiên nhiên bổ dưỡng giúp bạn đẩy lùi stress nhanh nhất, bạn có thể kết hợp chúng trong các bữa ăn hàng ngày như một liệu pháp để ổn định tinh thần Các chuyên gia cũng khuyến cáo, nên hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh hoặc thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, vừa không tốt cho sức khỏe vừa khiến bạn tăng cân ngoài ý muốn. Để giảm căng thẳng mệt mỏi hãy ghi nhớ những thực phẩm dưới đây.
Cam: Vitamin C trong cam hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, các nghiên cứu đã chỉ ra, vitamin C có tác dụng làm giảm nồng độ cortisol, từ đó đẩy lùi stress hiệu quả. Mùi thơm dịu nhẹ của cam cũng khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.
Xoài: Xoài là một loại trái cây tốt cho não bộ cũng như các chức năng của hệ thần kinh, bên cạnh đó, xoài còn là "siêu thực phẩm" ngăn chặn các bệnh về mắt. Chất chống oxy hóa và vitamin C trong xoài giúp chống lại bệnh tim mạch và duy trì sự tươi trẻ của làn da.
Cá: Omega-3 trong cá giúp tăng nồng độ serotonin trong cơ thể, loại hormone này có ảnh hưởng lớn đến tâm trạng của con người. Ăn cá đều đặn cũng là một cách để giảm căng thẳng và những yếu tố tâm lý khác.
Sô cô la đen: Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sô cô la đen có tác dụng ức chế cortisol trong cơ thể. Khi tiêu thụ sô cô la đen, cơ thể sẽ sản xuất endoprine, hay còn được gọi là "hormone hạnh phúc", điều này giúp chống lại stress hiệu quả.
Bột yến mạch: Bột yến mạch là một loại thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng. Yến mạch không chỉ cung cấp năng lượng, giảm huyết áp, cải thiện hệ tiêu hóa, mà còn giúp giảm bớt căng thẳng nhờ tăng nồng độ hormone serotonin.
Măng tây: Măng tây có chứa folate giúp bạn giữ được bình tĩnh trong những tình huống căng thẳng. Măng tây giữ được nhiều chất dinh dưỡng nhất khi chúng ta hấp cách thủy. Bổ sung măng tây trong chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp phòng chống bệnh tật mà còn đẩy lùi stress nhanh chóng.
Gửi câu hỏi
