7 nguyên tắc giảm cân hiệu quả mọi cô gái nhất định phải nhớ

Thừa cân khiến phụ nữ mất tự tin, bạn sẽ không thể mặc những bộ đồ ôm sát yêu thích. Bên cạnh việc áp dụng chế độ ăn uống cũng như tập luyện bạn nên nhớ những điều dưới đây để giảm cân hiệu quả hơn.

Hít thở sâu

Khi căng thẳng hãy ngồi yên một chỗ và hít thở sâu. Thói quen này giúp làm giảm lượng hormone cortisol  trong cơ thể, đây là hormone gây tăng cân mất kiểm soát, đặc biệt là mỡ thừa vùng bụng. Bên cạnh đó, hít thở sâu cũng là cách làm dịu các dây thần kinh

Ngồi thẳng lưng

Để giảm mỡ thừa vùng bụng, bạn nên duy trì cách ngồi thẳng lưng, đặc biệt là khi làm việc. Ngồi sai tư thế cũng khiến mỡ thừa tích tụ và sản sinh ra hormone cortisol.

Dùng giấy thấm dầu

Khi chúng ta ăn thực phẩm chiên rán hoặc đồ ăn có chứa dầu mỡ, hãy sử dụng giấy thấm dầu để hút bớt lượng mỡ thừa bên ngoài, thói quen ăn uống này cũng hỗ trợ giảm cân tích cực.

Đặt gương trong bếp

Hãy đặt một chiếc gương trong bếp, khi ngồi ăn hãy nhìn thẳng vào gương, điều này giúp bạn ý thức được việc mình cần phải ăn uống điều độ.

Uống 2 cốc nước mỗi ngày

Hãy đảm bảo uống ít nhất 2 cốc nước lọc mỗi ngày, nên uống vào trước bữa ăn để làm sạch ruột. Thói quen này giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ quá trình đốt cháy calo

Không sử dụng thang máy

Khi đi làm hoặc bất cứ địa điểm nào, bạn nên tự nhắc nhở bản thân ngừng đi thang máy. Sử dụng cầu thang bộ cũng là cách giảm cân hiệu quả

Ăn chậm

Khi ăn uống hãy nhai từ từ thức ăn, đừng vội vàng, thói quen ăn chậm không chỉ tốt cho dạ dày mà còn giúp kiểm soát quá trình ăn uống.