Cách nhận biết căng thẳng ở người già để tìm hướng giải quyết

Biểu hiện như thế nào?

Người cao tuổi khi bị căng thẳng thường được biểu hiện bởi các dấu hiệu như khó chịu, lo lắng hoặc căng thẳng buồn bã chán nản thờ ơ, bực bội hoặc cáu gắt, hay uống rượu hút thuốc lá, mất tập trung, luôn có những quyết định không phù hợp, hay quên đau đầu đổ mồ hôi nhiều chóng mặt rối loạn tiêu hóa đau ngực

Ngoài ra, ở NCT phạm vi giao tiếp bị thu hẹp, chủ yếu là trong gia đình cho nên thời gian trao đổi nói chuyện cũng ít vì các thành viên khác trong gia đình thường bận rộn với công việc, học hành từ đó làm cho việc phát hiện stress càng thêm khó hơn.

Mặt khác, ngay cả bản thân NCT cũng không thể phát hiện ra tình trạng stress của mình, bởi vì theo thời gian sức khỏe càng ngày càng giảm sút, bệnh tật thường xảy ra cho nên thường xuyên phải lo lắng căng thẳng và kèm theo đó là sự giảm sút độ nhạy bén của các giác quan cho nên làm giảm khả năng cảm nhận về cơ thể. Từ đó, dẫn đến trạng thái tinh thần bất an, buồn bã, ức chế làm cho việc phát hiện bệnh không kịp thời nên khó điều trị.

116944

Làm sao để thích ứng và giải tỏa?

Để giúp NCT thích ứng và giải tỏa được stress các thành viên trong gia đình cần chú ý đến tâm lý muốn được quan tâm của ông bà, cha mẹ mình cả về chế độ dinh dưỡng nghỉ ngơi đến việc chăm sóc hỏi han, vì đây là liều thuốc vô giá về tinh thần đối với NCT.

Phòng tránh và hạn chế tác hại của stress ở NCT là việc làm thường xuyên của các thanh viên trong gia đình nhằm giúp NCT vượt qua mặc cảm, tự ti, bệnh tật để sống lâu cùng con cháu, với những biện pháp sau:

– Cải thiện mối quan hệ giữa các thành viên trong gia đình, giảm kích thích xấu trong đời sống hàng ngày, tạo điều kiện để NCT được lao động cả trí óc và chân tay.

– Xây dựng mối quan hệ thân thiết cho NCT bằng việc tham gia các hoạt động nhóm hay giao lưu trò chuyện với hàng xóm.

– Cần làm theo những gì NCT mong muốn, đây là yếu tố kích thích, động viên tinh thần rất lớn giúp NCT không cảm thấy bị lệ thuộc, là gánh nặng.

– Tự chăm sóc sức khỏe cho bản thân bằng các hoạt động thể chất nhưng cũng cần phải bảo vệ bản thân khỏi những chấn thương để cơ thể luôn nhanh nhẹn, hoạt bát để duy trì sự linh hoạt về thể chất của NCT và trong sinh hoạt hàng ngày như ăn uống cần phải thận trọng hơn, ngủ đủ giấc.

– Giám sát sức khỏe tinh thần vì trầm cảm có thể dẫn đến bệnh tim và ngược lại. Do vậy, cần chú ý tới biểu hiện của cả hai và tham khảo ý kiến của các chuyên gia về sức khỏe.

– Tập thể dục dưỡng sinh là một phương pháp giúp NCT giải tỏa stress rất hiệu quả.

– Thường xuyên trò chuyện, trao đổi và thể hiện lòng cảm kích, sự biết ơn đối với NCT.

– NCT cần thường xuyên thể hiện bản thân như học hỏi những điều mới mẻ và sáng tạo để tạo ra niềm vui và đem tới sự thanh thản cho tinh thần cũng như duy trì sức khỏe tổng quát.