Làm sao để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể một cách tốt nhất

Hệ miễn dịch tạo ra các kháng thể để tìm kiếm và phá hủy “những kẻ xâm nhập ngoại lai” gây bệnh.Tiến sĩ Manny Alvarez, phụ trách chuyên mục sức khỏe của trang tin FoxNews, đưa ra một số lời khuyên sau về cách tăng cường hệ miễn dịch:

1. Tập luyện

Các nghiên cứu cho thấy tập luyện hàng ngày ở mức độ vừa phải có thể làm tăng lượng tế bào mà cơ thể tạo ra để chống lại nhiễm trùng

2. Giảm cân

Thừa cân khiến bạn có nguy cơ mắc một số bệnh vì các tế bào mỡ thừa gây viêm phá hủy các mô.

3. Ăn uống hợp lý

Ăn quá nhiều đường hoặc chất béo bão hòa sẽ ức chế các tế bào hệ miễn dịch chịu trách nhiệm tấn công vi khuẩn

4. Nghỉ ngơi

Ngủ không đủ làm giảm khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể. Đảm bảo bạn ngủ ít nhất 7 tiếng/đêm.

Hãy có những lựa chọn sáng suốt về lối sống để chống lại bệnh tật và tăng cường sức khỏe