Sai lầm cực hại sức khỏe hầu hết ai cũng mắc vào sáng sớm

Tạm dừng báo thức

Đây là một ý tưởng hết sức điên rồ, theo các chuyên gia, hầu hết chúng ta đều có thói quen tạm dừng báo thức. Sau khi tạm dừng báo thức, con người có xu hướng tiếp tục chìm vào giấc ngủ dẫn đến việc dậy muộn giấc ngủ thất thường ảnh hưởng tới chu kỳ nghỉ ngơi của cơ thể.

Cuộn tròn trong chăn

Đây là thói quen của rất nhiều người trong mùa đông. Theo các chuyên gia, bạn không nên cuộn người lại như một con mèo sau khi thức giấc, hãy thả lỏng cẳng chân và cánh tay khi bạn vẫn còn đang nằm, điều này giúp cơ thể thoải mái hơn sau một đêm say giấc.

Check e-mail

Kiểm tra e-mail giống như một thói quen, nhưng hãy gạt công việc sang một bên khi mới tỉnh giấc. Đây không phải thời điểm đủ tỉnh táo để trả lời bất kỳ e-mail nào.

Uống cà phê

Nếu bạn là một tín đồ của thói quen thưởng thức cà phê vào sáng sớm thì nên xem xét lại. Thời điểm từ 8 đến 9 giờ sáng, cơ thể chúng ta sản sinh một lượng lớn hormone cortisol và nếu bạn tiêu thụ cà phê trong khoảng thời gian này sẽ khiến cơ thể bị giảm năng lượng.

Thức dậy trong bóng tối

Khi mới tỉnh dậy, cơ thể cực kỳ nhạy cảm với bóng tối và ánh sáng. Nếu bạn thức dậy trong điều kiện thiếu sáng, theo phản xạ của não bộ, chúng ta sẽ tiếp tục buồn ngủ Vậy nên, ngay khi tỉnh giấc, hãy mở cửa sổ để đón ánh sáng và hít thở không khí trong lành.