Việc nhỏ, lợi ích lớn cho việc tập thể dục bạn nên biết

'Thấp khí' có thể khiến chị em suy kiệt về sức khoẻ và sắc đẹp: Hãy nhớ quy tắc '3 nhiều - 2 ít' để tăng dương khí, cải thiện sắc đẹp

Bài tập thể dục tốt cho dân văn phòng

Đó là việc nạp năng lượng trước khi tập, uống đủ nước, ăn sau tập... Hãy đảm bảo rằng cơ thể bạn có đủ năng lượng phục vụ cho các bài tập và có thời gian phục hồi.

1. 'Nạp năng lượng' trước khi tập

Chỉ cần một số loại thức ăn nhẹ nhưng giàu dinh dưỡng như chuối các loại hạt bánh mỳ bơ sữa chua trộn hoa quả hoặc một chút rau xanh là bạn có thể yên tâm tập hết các động tác mà không cảm thấy mệt mỏi Lưu ý, không nên ăn no trước khi tập.

2. Uống đủ nước

Hãy đảm bảo rằng bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể trước, trong quá trình tập và sau khi tập. Nước có tác dụng thải độc và tăng sự dẻo dai.

3. Sử dụng ống lăn sau khi kết thúc bài tập

Trong quá trình 'hạ nhiệt' sau khi hoàn thành các động tác, bạn bên sử dụng ống lăn mềm ở chân vừa để thư giãn vừa có tác dụng mát-xa.

4. Ăn sau khi tập

Sau quá trình vã mồ hôi tiêu tốn năng lượng, cơ thể của bạn cần phải "nạp lại" những đồ ăn giàu vitamin và tinh bột đường để nhanh chóng phục hồi.