Top thực phẩm bạn cần ăn mỗi ngày để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể

Thực phẩm cực hại nếu cố tình ăn vào buổi tối, nhiều người mắc phải mà không biết

Những loại thực phẩm không nên ăn vào ban đêm

Có những thực phẩm rất quan trọng để ăn hàng ngày, vì có chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết cho chúng ta. Cùng điểm danh các thực phẩm đó nhé!

Trứng/gà/thịt lợn

Bất cứ loại nào trong số đó cũng rất quan trọng để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày trứng cho bạn nguồn protein và chất béo tốt cho sức khỏe nếu bạn muốn khỏe mạnh và ăn uống đảm bảo. Nếu bạn là người ưa vận động, ăn trứng cũng rất quan trọng để tạo năng lượng cũng như xây dựng cơ bắp.

Sa lát/rau

Hằng ngày đừng quên làm một bát sa lát hay rau tươi. Bạn có thể thêm thịt gà vào trộn để có món ăn vừa ngon vừa bổ.

Cá

Hấp thụ omega 3 rất quan trọng để khiến bạn luôn cảm thấy khỏe và giảm đau nhức khớp sau khi vận động liên tục. Dầu cá cũng là nguồn chất béo rất tốt để đảm bảo có lượng chất béo tốt cho sức khỏe

Dầu thực vật

Thêm dầu dừa hay dầu oliu vào sa lát hay nấu nướng giúp bạn tránh được các loại dầu có hại và làm tăng cân

Hoa quả

Hoa quả bổ sung chất xơ cho chế độ ăn của bạn, vì chúng có thành phần chống oxy hóa, lại là món dễ ăn giữa các bữa ăn, có lượng đường và carb tự nhiên, giàu dinh dưỡng Do vậy đừng quên ăn trái cây mỗi ngày.